Jak zmírnit podrážděnost před kritickými dny

Tampony

Podrážděnost, výkyvy nálad, bolest břicha a dolní části zad, zvýšená chuť k jídlu krátce před nástupem „těchto dnů“ je obraz, který je bohužel pro většinu dívek a žen smutně známý. Ale ačkoli PMS je pro mnoho lidí velmi běžný a známý, nepohodlí by nemělo být tolerováno. Zjednodušit si život v tomto období je docela reálné. Například, pokud je důvodem příčina nedostatku vitamínů a minerálů, přijetí správných komplexů pomůže zbavit se fyzického a emočního nepohodlí..

V tomto článku si podrobně povíme o formách a faktorech vývoje PMS a také vám řekneme, jak se zbavit bolestí a výkyvů nálady..

Bolest během PMS: lokalizace a příčiny

Podle různých zdrojů se 75 až 90% žen [1] potýká s premenstruačním syndromem. Pro všechny je to vyjádřeno v různé míře: někteří cítí jen malé nepohodlí, na které jsou zvyklí nevěnovat pozornost, zatímco jiní trpí silnou bolestí. Tento stav vyžaduje povinnou diagnózu k určení příčin a následné léčby. Častěji se však PMS vyskytuje v mírné nebo střední formě: bolesti jsou mírné, ale ve spojení s psychoemotivními poruchami narušují obvyklý průběh života.

Navíc u různých žen má bolest s PMS odlišnou lokalizaci, povahu, doprovodné projevy. V tomto ohledu je obvyklé rozlišovat několik forem premenstruačního syndromu.

  • Kefalgický. Bolesti hlavy přicházejí do popředí, konstantní nebo ve formě záchvatů, někdy docela intenzivních. Často se vyskytuje nevolnost a zvracení, zvyšuje se citlivost na pachy, bolesti v oblasti srdce, podrážděnost a snížené emoční pozadí. PMS bolest hlavy může nastat jako migréna.
  • Edematózní. Vyznačuje se pomalým vylučováním tekutin z těla, projevujícím se především otokem a něžností mléčných žláz. Také otoky obličeje, nohou (zejména holeně), rukou. Žena bere na vědomí, stupnice ukazují nárůst o 1-2 kg. Mohou se vyskytnout potíže s nadměrným pocením, svěděním kůže, celkovou slabostí a malátností.
  • Psychovegetativní. Na obrázku dominují emoční poruchy jiné povahy. O ní řekneme trochu níže.

Výše uvedené dělení je podmíněné: všechny tyto formy se zřídka vyskytují v izolované formě, obvykle jsou projevy smíšené. S PMS nejčastěji hlava, dolní část břicha, bolení dolní části zad, mléčné žlázy bobtnají a stávají se citlivými.

Je známo, že bolest v PMS je spojena se změnami hormonálního pozadí. Ve druhé fázi cyklu se hladiny progesteronu snižují a produkce estrogenu naopak stoupá. To může být zejména odpovědí na otázku, proč bolení hlavy bolí, když dojde k PMS a dojde k otoku. Porušení mléčných žláz způsobuje nadbytek prolaktinu produkovaného hypofýzou v luteální fázi.

Proč se vyskytuje premenstruační syndrom při různých intenzitách? Lze předpokládat, že důvodem je individuální reakce ženského těla na hormonální změny. Kromě toho existují faktory, které nepochybně přispívají k bolestivým projevům PMS. To:

  • dědičnost;
  • věk nad 30 let;
  • hormonální nerovnováha způsobená různými důvody;
  • gynekologická onemocnění;
  • častý porod a potrat;
  • porušení funkce endokrinních žláz (zejména onemocnění štítné žlázy);
  • onemocnění nervového systému;
  • častý nebo dlouhodobý stres;
  • nadváha;
  • špatné návyky;
  • sedavý životní styl;
  • podvýživa;
  • nedostatek určitých vitamínů a minerálů (např. hořčík, zinek, vitamin B6).

K PMS obvykle dochází 7-10 dní před nástupem menstruace a se začátkem výboje prochází všechny nepříjemné pocity. Ale pro mnoho dívek a žen je typická také bolest v prvních dnech menstruace. Nejčastěji jsou lokalizovány v podbřišku a v bederní oblasti..

Přestože bolest s PMS v prvních dnech menstruace je velmi častá a obvykle neznamená vážnou patologii, neznamená to, že je třeba vydržet. Medicína zná způsoby, které pomáhají zbavit se syndromu bolesti nebo alespoň zmírnit jeho projevy - takže v „těchto dnech“ a v období před nimi je život ženy stejně plný jako vždy.

Proč se během PMS mění nálada a chuť k jídlu?

Kromě bolesti způsobuje ženám mnoho úzkosti i další složky premenstruačního syndromu: zvýšená chuť k jídlu a nekontrolované výkyvy nálady. Toto je psycho-vegetativní forma PMS, kterou jsme již zmínili. Některé ženy s PMS jsou naštvané, jiné mohou trpět depresí, depresí, příliš přehnanou dotykem a slzami. Pro psycho vegetativní formu jsou typické slabost, poruchy spánku (nespavost v noci a ospalost během dne), poškození paměti, snížená koncentrace a snížené libido. Možné gastrointestinální poruchy: zácpa, plynatost, nevolnost. Obvykle neexistují žádné silné bolesti, ale citlivost na bolest se zhoršuje.

Abyste pochopili, zda je možné tato porušení řešit, musíte pochopit jejich příčiny..

Lékaři stále nemohou dát jednoznačnou odpověď na otázku, proč se během nálady PMS a chuti k jídlu mění. Většina předložených hypotéz však uvádí, že povaha obou jevů je hormonální. Nejpravděpodobnější je, že snížení syntézy estrogenu a zvýšená produkce progesteronu ve druhé fázi cyklu ovlivňují psychoemotivní sféru..

Jeden z důležitých regulátorů nálady a chuti k jídlu je v populární literatuře považován za serotonin, který se v populární literatuře nazývá hormon štěstí. S jeho nedostatkem dochází k depresi a objevuje se tendence k nadváze. Velký vliv na rovnováhu serotoninu je estrogen. Ve druhé fázi cyklu jejich produkce prudce klesá. V souladu s tím také klesá hladina serotoninu. Žena se stává podrážděnou, cítí nemotivovanou úzkost nebo je pozorována depresivní nálada. Nedostatek serotoninu může částečně vysvětlit, proč se během PMS neustále cítím hladový.

Přebytek progesteronu má vedlejší účinky ve formě únavy a deprese. Na tomto pozadí může nastat chuť na sladkosti.

Existuje názor na psychologické příčiny zvýšené chuti k PMS. Pokles nálady způsobený nerovnováhou v hormonech nutí ženu hledat zdroj potěšení zvenčí a stanou se potravou. Není náhodou, že v období před menstruací člověk často potřebuje sladkosti: je to primárně spojeno s pozitivními emocemi. To znamená, že podle této hypotézy dochází k obvyklému „zabavení“ úzkosti, deprese, podráždění, bezohledné melancholie..

Další návrh se týká zvýšené chuti k PMS s přípravou těla na možné těhotenství. Hormonální přestavba způsobuje řadu komplexních biochemických procesů, v důsledku čehož je podrážděno centrum hladu v mozku a neodolatelné nutkání k jídlu.

Kterákoli z těchto hypotéz je pravdivá, je jasné, že hormonální faktor je základem psychoemotorických změn a změn chování. Ukazuje se, že všechny změny, které se vyskytují v těle během PMS: bolest a špatná nálada a nezkrotná chuť k jídlu - jsou úzce propojeny, což znamená, že na ně musíte jednat komplexně.

PMS: co dělat s bolestmi a výkyvy nálady?

Protože klinický obraz PMS je různorodý, neexistuje univerzální lék. Typicky se ženy - samostatně nebo podle pokynů lékaře - uchylují k symptomatické terapii, která dočasně eliminuje určité projevy: bolest, otok, psychoemocionální nepohodlí.

Neustálé používání léků proti bolesti a sedativů však není možné. Má smysl ovlivňovat faktory predispozice k výskytu PMS - a komplexně.

V závažných případech premenstruačního syndromu může lékař podle výsledků důkladné diagnostiky předepsat hormonální léky. Je to však radikální rozhodnutí, k němuž by se mělo přistupovat pouze se závažnými důkazy. Před užitím těchto silných léků musíte určitě podstoupit úplné vyšetření se studiem hormonálního stavu.

Existují jednodušší a bezpečnější řešení, která můžete aplikovat sami, aniž byste museli jít k lékaři a mít dlouhou diagnózu. Normalizace životního stylu a výživy, kompetentní příjem multivitamínových doplňků v souladu s fázemi cyklu jemně koriguje hormonální nerovnováhu a pomáhá zlepšovat pohodu, aniž by způsobovala vedlejší účinky. Níže jsou uvedena doporučení, jak se zbavit bolesti s PMS, vyřešit problémy s náladou a chutí k jídlu.

  • Příjem vitamínových a minerálních komplexů. Nedostatek vitaminu je důležitým faktorem ve vývoji PMS. Kompenzujte ji pomocí speciálně navržených IUD. Je důležité, aby neobsahovaly fytohormony - látky rostlinného původu s hormonální aktivitou. Doporučuje se upřednostňovat cyklickou vitaminovou terapii, jejíž složky jsou vybírány podle fází cyklu. Takové komplexy berou v úvahu měnící se potřeby ženského těla na vitamíny a minerály..
  • Zdravé stravování Zkuste jíst co nejvíce čerstvé zeleniny a ovoce bohatého na vitamíny a vlákninu. Složité uhlohydráty - celozrnný chléb, cereálie, se vypořádají se zvýšenou chutí k jídlu. Vyvarujte se mastných potravin a rychlého občerstvení: vedou nejen k nadváze, ale také k problémům s pokožkou. Pokud se jedná o otoky, doporučuje se omezit příjem soli. V případě bolestí hlavy a výkyvů nálady se vyplatí vyloučit výrobky s vzrušujícím účinkem na nervový systém: káva, silný čaj, alkohol, čokoláda. Je také nutné stanovit stravu: brát jídlo frakčně, 5-6krát denně v malých porcích.
  • Fyzická aktivita. Dávkovaná břemena podporují tělo v dobrém stavu, vylučují přebytečné kalorie, zvyšují hladinu serotoninu a endorfinů, což znamená, že pomáhají zlepšovat náladu. Užitečné běh, chůze, plavání, tanec, jóga.
  • Správný režim. Pokud je to možné, zkuste se více uvolnit, trávit čas na čerstvém vzduchu, jít spát a probudit se v určitou dobu, alespoň 8 hodin spánku.

Bolesti, otoky a náhlé výkyvy nálady jsou typickými společníky pro blížící se kritické dny a mnoho žen je zvyklo je považovat za nevyhnutelné. Trvalá PMS však není nutná, zejména proto, že existují účinné a bezpečné způsoby, jak zlepšit pohodu. Zdravý životní styl, správná výživa a příjem speciálních vitamínových a minerálních komplexů pomůže snížit nepohodlí před menstruací, aby mohl žít celý život bez ohledu na dny cyklu.

Vitamínový komplex pro ženy

V ženském těle hodně záleží na menstruačním cyklu, včetně potřeby vitamínů a minerálů. V různých fázích cyklu je potřeba vitamínů různá. Na začátku cyklu tedy tělo nejvíce potřebuje vitamíny skupiny B, D3, kyseliny listové, které regulují produkci estrogenu. Ze stopových prvků v tomto období je zapotřebí selen, mangan a zinek. Ve druhé luteální fázi se zvyšuje potřeba vitamínů C, A, E, které přispívají k syntéze progesteronu, jakož i mědi a jodu..

Vitamínový minerální komplex Cyclovita® byl vytvořen s ohledem na tyto vlastnosti ženského těla. Jedná se o patentovaný [3] doplněk stravy vytvořený na principu cyklické vitamínové terapie. První část komplexu, Cyclovita 1, obsahuje vitaminy B (thiamin, riboflavin, pyridoxin, kyanokobalamin, nikotinová, pantothenová, kyselina listová), A, C, E, D3, kyselina lipoová, jakož i zinek, selen, mangan, rutin lutein. Složení přípravku Cyclovit 2 zahrnuje kromě výše uvedených vitamínů a minerálů také měď a jód. Dávky složek první a druhé části komplexu jsou vyváženy podle fází cyklu.

Klinické studie ukázaly, že užívání tohoto komplexu vitamínů a minerálů po dobu 3 měsíců pomáhá zmírnit PMS: bolesti hlavy, otoky mléčných žláz jsou sníženy a psychoemotivní stav je normalizován. Také ženy berou komplex, všimněte si, že menstruace se stává pravidelnou a méně bolestivou. Normalizující hormonální rovnováha zlepšuje pokožku a vlasy.

Cyclovita® neobsahuje fytohormony, což znamená, že nemá vedlejší účinky a lze jej použít bez lékařského předpisu..

Doplněk stravy P. S. Cyclovit® je patentovaný komplex vitamínů a minerálů pro normalizaci menstruačního cyklu. Osvědčení o státní registraci č. TU 9197-026-00480684-10.

Nepřiměřená nervozita, slza, krátká nálada, agrese - typické projevy PMS.

Proč jsou ženy naštvané před menstruací. Proč jsou ženy před menstruací nervózní? Měsíční

Předmenstruační syndrom mnoha žen je nesnesitelným obdobím, během kterého se objevuje myšlenka - menstruace by začala rychleji. Důvodem není jen zhoršení zdraví před menstruací, ale podrážděnost, špatná nálada, v některých případech agresivita a vztek, které není tak snadné zvládnout sami.

Navíc s věkem ženy, které mají, zaznamenávají zvýšení intenzity - jsou výraznější.

  • Podráždění během PMS. Jak bojovat?
  • Co dělat pro muže?

Proč se nálada mění před menstruací?

Špatná nálada v kritických dnech - byla dlouho proměněna v příležitost pro výsměch a vtipy. Samy dívky o tom žertují. Tak co dělat? Je nemožné překonat podrážděnost - musíte si z toho udělat legraci, je snazší žít.

Špatná nálada před menstruací a během menstruace je výsledkem fyziologických výkyvů v hormonálním pozadí v krvi. Analyzujte svůj vztah s mužem. Kdy nejčastěji „vyřešíte“ vztahy a kdy máte nervové poruchy (velké i malé)? Můžu vám odpovědět - poté, v dobré a nadšené. Jste připraveni „sehnat hory“, pracovat a přinést krásu světu. Uplyne jen pár dní a vše se dramaticky změní. Nejmenší odchylka od životních plánů způsobuje agresi a nejde o povahu, ale o hormony. U všech dívek nebyla pozorována prudká změna nálady a jejích výkyvů.

Období, kdy výkyvy začínají ve státě, je pro každého jiné. Ke změně nálady může dojít týden před kritickými dny nebo 2-3 dny.

Progesteron - stimuluje růst endometria a připravuje dělohu k oplodnění. V dolním břiše je bolest, nepohodlí, mohou být potíže s aktem defekace. Kapalina je zadržována v těle, váha se začíná zvyšovat a nálada se zhoršuje. Zvýšená chuť k jídlu.

V praskajícím folikulu (ve kterém vejce dozrálo) rostou buňky, které syntetizují progesteron.

To je důvod, proč během menstruace špatná nálada. A menstruace sama o sobě není příjemným jevem. Nicméně začátek nového cyklu - první nebo dva dny zmírňuje stav a nálada se začíná vyrovnávat.

Podráždění před menstruací: jak se vypořádat a co dělat?

Samozřejmě, že ne každý měl štěstí, že měl rozumného manžela, který dokáže zmírnit nervový stav a překonat podrážděnost během menstruace, chránit před „ženskými“ problémy a vyhnout se slzám..

Jak si můžete pomoci? Nejprve se musíte naučit, jak s tím žít, protože žijí například lidé s diabetem. Přizpůsobí se, prostě mají jiný životní styl.

Ti, kteří mají nechutnou náladu s PMS, musí vzít v úvahu:

  • Každá žena, dívka zná čas, kdy začne mít výkyvy nálad, takže naplánujte všechny zodpovědné záležitosti a rozhodujte se pro další dny cyklu. Nebudete schopni plánovat úplně, ale budete moci splnit některé důležité úkoly a vyhnout se možným konfliktům s blízkými a dalšími.
  • Přiznejte se (pokud jste tak již neučinili), že menstruace ovlivňuje vaši náladu. Řekněte někomu, komu tomu věříte. Podpora - nebude to bolet. Člověk bude vždy reagovat s porozuměním a možná si vezme na sebe některé starosti „tentokrát“. A ty jen odpočíváš.
  • Chcete-li překonat únavu a snížit závažnost příznaků blížící se menstruace na dlouhou dobu - přihlaste se k fitness. Cvičení je skvělou příležitostí, jak „nalít“ agresi na železo bez duše, získat energii a pozitivní emoce, normalizovat metabolické procesy. Pravidelná cvičení přispívají k uvolňování hormonů „radosti“. V kombinaci se správnou výživou to pomůže zvládnout špatnou náladu před menstruací. Kromě toho svalová zátěž pomáhá zbavit se zadržování tekutin v těle..
  • Odstraňte ze stravy „zlá“ jídla: sůl, kofein, kořeněné koření, okurky a uzené maso. Před menstruací jezte potraviny s vysokým obsahem fytoestrogenů: luštěniny a sójové výrobky, maso, ryby, mléko, lněná semínka, červené hrozny.
  • Zkuste mluvit s členy rodiny. Za prvé, mají právo vědět, co se s vámi každý měsíc děje. Za druhé, máte právo na jejich porozumění a podporu..
  • Před menstruací nejsou žádné prášky na dobrou náladu. Existuje hořká čokoláda obsahující „hormon štěstí“ - serotonin nebo melissa, který zmírňuje podrážděnost.

Co s tím mužem dělat?

Pokuste se přijmout skutečnost, že sladké a milované stvoření není tak sladké. Když říkají, že dívky jsou rukojmí hormonů - je to pravda.

Agrese, temperament, slza, nervozita, mrcha - vizitka PMS. Proto nenechte ženu zničit váš vztah s vámi. Kritické dny jsou obtížné období, nervový stav dívky může být přenesen na všechny kolem. V tuto chvíli věnujte trochu více pozornosti své milované - ocení, možná ne hned, ale určitě pochopí a bude vám vděčná.

Konflikt se vaří? Nevyjímejte stranou, jako byste si nevšimli změn. Vyprovokujete tak novou část špatné nálady. Vyjasněte si, že jste si vědomi skutečnosti, že pro ni nyní není snadné. Pokud máte děti, jděte do parku, cirkusu atd. A nechte svoji ženu na pokoji s čokoládou na gauči. Nechte ji spát ráno déle než obvykle.

Tipy pro každý případ by měly být individuální. Proto jen vy můžete rozhodnout, co dělat v konkrétní situaci a vyhnout se nervovému zhroucení..

Dnes jste milý a něžný králíček a zítra bez zjevného důvodu - dráždivá liška. Proč se vaše nálada tolik mění?

Ukázalo se, že celá věc je v pohlavních hormonech, které řídí ženské chování. A pokud ano, když znáte některé vlastnosti vašeho těla, můžete předem předpovědět, jaké emoce vás v určitém období měsíce udeří..

Nic divného

Pokud se člověk chová psychologicky spravedlivě rovnoměrně a předvídatelně, pak chování žen přímo závisí na fázi menstruačního cyklu..

Podívejme se, co se stane a jak řešit vznikající problémy..

Menstruační cyklus: kdy čekat na problémy?

Takže už víte, že váš menstruační cyklus zahrnuje pět fází: menstruační, folikulární, ovulační, corpus luteum (progesteron) a premenstruační fáze. Jedná se o období hormonálních změn v těle, s nimiž se také mění vaše celková pohoda. Když znáte vlastnosti vašeho těla, můžete se připravit na nejnepříznivější období.

Fázový posun

Váš menstruační cyklus je tvořen pohlavními hormony dvou typů - estrogenem a progesteronem. Zvýšená sekrece estrogenu začíná po menstruaci (menstruační fáze) a trvá v průměru 8 až 10 dní. Během této doby dochází k dozrávání další ženské reprodukční buňky, folikulu. Tato fáze menstruačního cyklu se nazývá folikulární (končí v okamžiku, kdy dojde k ovulaci).

Fáze ovulace netrvá dlouho, zatímco se vajíčko pohybuje přes vejcovody. Místo prasklého folikulu, kde vajíčko žilo, se vytvoří tzv. Žluté tělo (žlutá fáze těla), které produkuje hormon progesteron pro přípravu na možné těhotenství. Průměrná doba produkce progesteronu je asi 10 dní. Pokud nedojde k oplodnění, dojde ke zničení corpus luteum, ke snížení produkce hormonů, což vede ke zhoršení celkového stavu. Jedná se o premenstruační fázi, která trvá v průměru 3–4 dny. Následuje menstruace.

Upozornění: Reakce je nepředvídatelná.!

Během menstruační fáze vaše tělo absorbuje kyslík horší, počet palpitací se zvyšuje, dýchání se zrychluje, ukazatele síly a vytrvalosti se zhoršují. Pokuste se chodit více na čerstvý vzduch, abyste zvýšili průtok kyslíku do tkáně. Vaše strava by měla obsahovat spoustu vápníku, hořčíku a železa. Po menstruaci se zvyšuje obsah hormonů, což zlepšuje fungování mozku a kardiovaskulárního systému a zvyšuje se jeho výkon. Ale po několika dnech, kdy zrají vajíčko, začne koncentrace hormonů klesat. V tomto ohledu je snížena úroveň energetického metabolismu. To vede ke snížení pracovní kapacity, snížení imunity, zhoršování zdraví a pohody a zhoršování nálady. V těchto dnech je lepší, když se nikdo nedostane pod vaši „horkou“ ruku! Pokud nemůžete zastavit záchvaty „špatné“ nálady, vezměte tinkturu z valeriána, mateřské sladkosti. Vyhněte se těžkým jídlům, nahrazujte večeři ovocnými a zeleninovými saláty..

Více péče a vše dopadne!

Uplynulo však několik dní - a vaše nálada je normální. Po ovulaci se zvyšuje hladina energetického metabolismu a výrazně se zvyšuje výkon a pohodu. Během tohoto období jste jen zázrakem, jak dobrý! Jste v dobré náladě, po předchozí podrážděnosti a náladě nezůstanou žádné stopy! Ale pak, bohužel, přichází druhý vrchol v poklesu produkce pohlavních hormonů během cyklu. Opět se zhoršuje celkové zdraví, k tomu dochází před menstruací. Pravděpodobně znáte celou řadu nepříjemných příznaků premenstruační fáze: může dojít ke zvýšení krevního tlaku, únavě a podrážděnosti, bolesti v podbřišku, bolesti hlavy. Během tohoto období je nutné omezit fyzickou aktivitu, věnovat více času sobě. Procházky na čerstvém vzduchu a meditační cvičení.

Délka spánku by měla být alespoň 8 až 9 hodin. Ve večerních hodinách se velmi hodí koupel s éterickými oleji a mořskou solí. Méně silná káva a čaj, kořenitá a smažená jídla, uzená masa. Ale hlavní věc je, když se cítíte dobře, když je hormonální hladina téměř na nule, nepopírejte sebe a svého blízkého blízkého. Zvyšuje hladinu pohlavních hormonů v těle, což normalizuje celkový stav, zlepšuje zdraví a náladu.

Ženy mají tendenci zažívat nepříjemný stav během menstruace. Tato skutečnost je známa všem, včetně mužů. To se však nevztahuje na celou polovinu spravedlivého sexu. Samostatná část má pouze nepříjemnou bolest nebo fyzické pocity. Stále však větší počet ženské populace stěžuje na silné výkyvy nálad během tohoto období..

Několik dní před nástupem menstruace dochází ke změně nálady. Proč se to stane? Emoční stav ženy přímo závisí na vlastnostech fungování jejího fyziologického systému. Před nástupem menstruace má ženské tělo tendenci hromadit nadměrné množství toxických látek, které nepříznivě ovlivňují celkový stav ženy. Žena občas pociťuje únavu a apatii, která se projevuje slzavostí a pochmurnou náladou, a někdy naopak zjistí nevysvětlitelnou agresi.

Většina ženského obyvatelstva Země se během tohoto období stane nesnesitelnou, což ztěžuje komunikaci s nimi. Jednou za měsíc v reprodukčním věku zažívá žena v těle vážné funkční změny. Tento stav je vysvětlen somatickou povahou a nazývá se PMS. Projev tohoto stavu je individuální a závisí na mnoha faktorech.

V tomto případě se žena zpravidla stěžuje na přetrvávající bolesti hlavy, bolesti v oblasti mléčných žláz a dolního břicha, podrážděnost, únavu a výrazné zhoršení celkového stavu. Během tohoto období dochází ke zvýšení chuti k jídlu a touze konzumovat velké množství tekutiny. Proto je přírůstek hmotnosti během tohoto období zcela běžný. Po jejím uplynutí se váha postupně vrací k obvyklé normě..

Zhoršené zdraví se primárně odráží v náladě. Tělo ženy je nepříjemné, a proto se projevuje bolestivá reakce na vnější podněty. Tento syndrom narušuje fungování ženských vaječníků a endokrinního systému. Proto by neměl být ignorován. Pro sedaci se doporučuje užívat sedativa. Žena musí také na toto období provést morální přípravu a naučit se zvládat svůj emoční stav.

Během tohoto období by také měli ženy podporovat ženy a snažit se ji nevyprovokovat k emocím. Příbuzní by neměli mluvená slova brát vážně, je důležité se pokusit ženu uklidnit. Po několika náladách se normalizuje a může se v rovnovážné náladě znovu vrátit k obvyklému rytmu života.

Žena je tajemná. Je tak těžké rozmotat, že na něm mnoho lidí tráví celý svůj život. Může to být změněno v náladě a nepředvídatelné v běžném životě, ale pokud jde o hormonální změny v těle, je to ještě znatelnější. Při řešení ženy vědci toto vše propojili a zjistili, že vztah mezi psychologickým stavem a PMS je vysvětlen různými způsoby. Pokud je podrážděnost během těhotenství vysvětlena emočním stavem ženy, může být příčinou v tomto případě nejen duševní stav, ale také fyziologie a dokonce i toxické látky nahromaděné v těle. K přesnému zjištění je nutná klinická studie symptomů a příčin takové podrážděnosti při menstruaci.

Proč jsou ženy tak podrážděné PMS?

Týden a půl před dalším menstruačním cyklem jsou pozorovány změny v chování ženy. Olympijský klid může být nahrazen násilným hněvem, okouzlující vzhled romantického večera může ráno nahradit malátnost, oteklé víčka a nechutná nálada. To vše jsou příznaky nastávající menstruace, které jsou viditelné pouhým okem. Pokud je mladý PMS klidnější, můžete po 34–37 letech očekávat od ženy cokoli.

Co říkají vědci

Mnoho vědců tvrdí, že takové nálady nálady jsou výsledkem nerovnováhy progesteronu a estrogenu v těle. Pokud se uvolní více estrogenu, objeví se agrese a progesteron je charakterizován únavou a depresí. Během tohoto období je pozorována stagnace krve v cévách, zvýšení tělesné hmotnosti, bolest na hrudi. Horečka, špatný spánek, podrážděnost.

Jiné verze vzhledu PMS

Nedostatek vitaminu a zhoršený metabolismus ve vodě mohou vést k intoxikaci organismu. Nyní, kromě nepohodlí a fyzické bolesti, je přidán celý komplex psychoemocionálních symptomů, které jsou ještě důležitější.

Chyby žen s PMS, zvyšující podrážděnost

V předvečer menstruačního cyklu je celé ženské tělo uvolněné a můžete jej podpořit vysoce kalorickými potravinami. Tolik lidí si myslí. To je samozřejmě chybný názor. Je nepřijatelné cítit se za sebe líto a ještě více se chopit špatné nálady, protože nové problémy se začnou objevovat se vzhledem a tělesnou hmotností. Pokud chcete zapomenout na všechno a vrhnout se do světa příjemných chuťových vjemů, musíte pochopit, že vysoce kalorická jídla nepomohou uspokojit všechny potřeby vitamínů a minerálů, ale přinášejí pouze problémy. Pouze vyvážená strava zajistí správné fungování metabolismu.

Další chybou je omezení sportu. Z nějakého důvodu existuje názor, že to způsobuje, že tělo zažívá určitý stres. To samozřejmě není pravda. Musíte se pohybovat ještě více, zvláště užitečné jsou aerobik, svižná chůze, sportovní cvičení, která nejen zmírňují stres, ale také aktivují všechny síly těla, rovnováhu hormonů. Pokud se žena věnuje sportu, jsou její záda, pánevní a břišní svaly silné, což znamená, že obtížné dny budou méně bolestivé a během menstruace nedojde ani k podrážděnosti..

Kontrola hmotnosti je další chyba. V premenstruačním období je hmotnost vázána, je to pravda. Ale nemůžete s tím bojovat. Žádná strava nemůže obnovit přírodu a pokud se kilogramy stále objevují, je lepší zmírnit chuť k jídlu a pokusit se jíst méně kalorická jídla.

Jak přenášíte PMS?

Reakce na nadcházející měsíční cyklus je samozřejmě pro každého jiná. Vše záleží na věku, povaze charakteru a dokonce i na vnějších okolnostech. Proto, abyste pochopili, zda podstoupíte premenstruační syndrom, můžete podle symptomů. Zamyslete se tedy nad tím, jak hluboce depresivní je stav napětí? Jak často se během tohoto období objeví smutek, změny nálady, apatie? Jste naštvaní při každé příležitosti, jste v konfliktu? Také v tomto období se objevuje nepřítomnost a zájem o to, co bylo v poslední době atraktivní, se snížil. Všimněte si, že pokud se chuť k jídlu mění, existuje touha přejídat se, ztratí se sebeovládání? Velmi mnoho se rychle unaví, objeví se ospalost nebo naopak nespavost. Pokud odpovíte „Ano“ se všemi litováním, pak je to PMS a budete se muset vyrovnat s podrážděností. Bude nutné jen pomoci tomu, aby s ním žili správně. Ve zvláště závažných případech má dnes žena.

Jak se zbavit podrážděnosti pomocí PMS?

Mnozí věří, že léčba není nutná. Ale není tomu tak. Integrovaný dopad na PMS je celá skupina akcí. Použití syntetických analogů gestagenu, chybějícího hormonu. Dopad potravy na vápník, draslík, hořčík, vitamíny A a E. V případě potřeby se přidají další prvky. Pokud jde o speciální stravu, není to nutné, ale aby se zajistilo, že se do těla nedostane nic extra a samozřejmě není nutné cvičení. Plavat, chodit, tančit - to nikomu jinému neublíží. Přidejte vlákninu do stravy, minimalizujte proteiny, které pouze zvýší potřebu minerálních solí, a tím narušují metabolismus voda-sůl. Extrémně nežádoucí nápoje, kde je vysoký obsah kofeinu. Toto jsou základy. Ale můžete podniknout řadu akcí, i když poblíž není lékař.

Týden před menstruací můžete snížit obsah soli ve stravě a nezanechat více než 3 gramy. Pamatujte, že to způsobuje zpoždění v tekutině, která se hromadí v mozkové tkáni, přidává během této doby další 2-3 kilogramy, zvyšuje citlivost prsu. A všechny tyto body ovlivňují podrážděnost před a po menstruaci..

Pokud vaše zdraví není příliš dobré, uvolněte se. Můžete si lehnout s knihou, najít příjemnou zábavu. Neomezujte se, uspokojte své malé slabosti a rozmary.

Můžete pít komplex vitamínů, minerálů, bylin, které zmírní onemocnění. V tomto případě nemůžete pít alkohol a hodně kofeinu. Zvyšují pocity a vyhrávají negativní myšlenky. Jídlo by také mělo být méně kořeněné, mastné a příliš sladké. Vyhněte se hodně čokolády, protože během období PMS ji mnoho žen chce jíst bez míry. Většina odborníků na výživu tvrdí, že kofein a přebytek cukru velmi rychle ničí vitaminy B v těle, které pomáhají tělu odolávat únavě..

Omezte se v tekutině 5-10 dní před nástupem menstruace, pomůže to snížit otoky. V případě potřeby pijte diuretika, z nichž nejlepší jsou bylinné čaje nebo minerální vody.

Kromě toho všeho, podrážděnost během menstruace naznačuje, že máte obecně vysokou úroveň podráždění nebo jinou nespokojenost se životem. Dobrým řešením je proto pracovat s psychologem, jehož cílem je snížit celkovou úroveň podráždění. Všimněte si, klidné dívky jsou v dnešní době také klidné.

A zkuste se naštvat bez udání důvodu, abyste neukazovali celému světu, že vaše období brzy přijde. Dopřejte si zdravý spánek, správnou výživu, procházky ve vzduchu, relaxaci.

Včetně změn v chování emocionální povahy. Protože jsou kritické dny mladé dívky bolestivé, objevuje se přirozeně určitý strach, který se projevuje napětím, podrážděností. Ale po určité době, pro každou dívku jeho vlastní, se tyto dny stanou známým prvkem jejich života.

I když v průběhu času se menstruace stává známou věcí, ale každá žena v tomto období se vyznačuje změnami chování. Když se objeví kritické dny, vznikne spousta nepříjemných pocitů a každý z těchto dnů probíhá jinak..

Někdo má mírný přírůstek na váze, bolesti v podbřišku, citlivost mléčných žláz a není divu, že někdo z nás nebude spokojen s naším stavem. A pokud se na obličeji objevilo akné, otoky víček a nohou, nespavost a dokonce i v předvečer jakékoli dovolené, není čas na slavnostní náladu. Protože se děloha během tohoto období zvyšuje, močení se stává častějším, což vede k častějším návštěvám toalety, což nám způsobuje nepříjemnosti.

Chování ženy v kritických dnech ne vždy chápou milovaní, takže mají jednu radu: buďte něžní, něžní, blahosklonní v takových nepříjemných dnech pro člověka, který je vám drahý.

Žena by se měla postarat o sebe: zkuste nosit těsné oblečení, které napíná žaludek a hrudník; zkuste snížit množství tekutiny, kterou pijete, omezte se na sůl, pokud máte otoky, vyhněte se těžké fyzické námaze, spejte více, vezměte aromatickou koupel. Ve vaší stravě musí být čerstvá zelenina a ovoce. Odpočiňte si od svých problémů: přečtěte si knihu, sledujte svůj oblíbený film nebo oblíbenou show, poslouchejte dobrou hudbu. A ještě jeden tip, používejte léčivé byliny, mají uklidňující účinek a pomáhají zbavit se podrážděnosti a namísto spacích tablet vypijí z nespavosti šálek teplého mléka.

Chování žen v těchto dnech je rozmanité. Každý zažívá toto měsíční období svým vlastním způsobem. Je nemožné vařit, pak polévka osolila, brambor vyhořel, sklízí se dobře, není co oblékat, manžel řekl: dítě to neudělalo, nemá ráda všechno, rozkládá se vůbec, dokonce může být přítomen prvek agrese, plakat přes maličkost, křičí z nesmyslů a podobných věcí. Je běžné, že každá žena je trochu rozmarná, ale když přijdou kritické dny, její rozmar nemá hranice. A po několika dnech se vše zapadne na místo.

Chování ženy v kritických dnech ukazuje napětí, podrážděnost, nízkou náladu, špatné zdraví a jak často se zvyšuje chuť k jídlu.

Starší žena se v očekávání konce kritických dnů stává zranitelnější. Její výkon se snižuje, zvyšuje se únava a někdy se vyvíjí deprese. S budoucím zastavením kritických dnů, tj. s nástupem stáří.

Nejlepší lék pro každou ženu, bez ohledu na věk, je láska a podpora blízké osoby, pocit, že je potřebná a žádoucí.

Svrab je běžné kožní onemocnění..

Nervozita před menstruací. Hormonální touha nebo ženská deprese. PMS: příčiny, příznaky, pomoc

Moje domácnosti si dobře uvědomují, že jednou za měsíc přichází období zvané „Je lepší mě nehněvat.“ Ze sladké a starostlivé manželky a matky jsem se proměnil v podrážděné, mrzuté a uplakané stvoření. Manžel, děti a dokonce i naše kočka se znovu snaží dostat do potíží, obejít mě a dohodnout se na všem. Jak se říká, má-li vaše žena PMS, získejte od ní bezpečnou vzdálenost a hodte čokoládovou tyčinku. Opravdu se mi nelíbí rozmarná mladá dáma, ale nemohu si pomoci. Proč chcete plakat před vaší dobou?

Všechny z nás ženy jsou snadno zraněny, navzdory vnější vyrovnanosti a poměrně slušné odolnosti vůči stresu. A pokud v běžný den není obtížné skrýt zášť nebo zklamání, pak je před menstruací prakticky nemožné poslat „žádné slzy“. Smutný okamžik ve filmu, hřebík se zlomil, soubory cookie se vyčerpaly v domě - proč nejste důvod, proč jste chtěli plakat před dobou? Ve skutečnosti lze logicky vysvětlit dokonce i slznost v premenstruačním období.

Proč chcete plakat před vaší dobou? Hormon skoky. V našem těle jsou orgány a systémy úzce propojeny, jako hodinky. Koordinace práce ostatních přímo závisí na funkci některých orgánů. Například při hormonální nerovnováze ve druhé fázi cyklu se mění poměr estrogenu a progestogenu. To je hlavní a nejčastější důvod, proč chcete plakat před vaší dobou.

Je známo, že se zvýšením hladiny pohlavního hormonu - estrogenu se žena stává citově zranitelnou: před menstruací se objeví podrážděnost a slza, nálada se stává depresivní. Před menstruací se hladiny progesteronu mohou zvýšit 25krát, což ovlivňuje celé tělo. Proto se mnozí z nás v dnešní době cítí unavení, ohromeni a ospalí. Ženy nad 35 let jsou obzvláště obtížné tolerovat PMS, což je spojeno se změnami souvisejícími s věkem..

Čím vyšší je hladina progesteronu v krvi ve druhé fázi MC, tím těžší je premenstruační syndrom.

MC - menstruační cyklus.

Proč chcete plakat před vaší dobou? Důvodem je nedostatek vitamínů. Všechny ženy znají ten pocit, když chcete něco chutného, ​​ale nevíte, co přesně. Díky kombinaci „Jsem ošklivý, všechno je špatné, nikdo mě nemiluje“ a „Chci sladkosti“, získání dalších liber není vůbec obtížné. Tak proč chcete plakat před vaší dobou a existují různé druhy újmy? Ukázalo se, že celá věc je nedostatek vitamínů.

Naše chuťové preference se zřídka shodují s potřebami těla. Například většina žen „jedí“ PMS s čokoládou, což je docela pochopitelné kvůli nedostatku hořčíku, důležitého stopového prvku..

Nízké hladiny hořčíku jsou často příčinou podrážděnosti a úzkosti. Kromě toho jeho pokles vede k hromadění tekutin v mozkových tkáních, stlačování krevních cév, což má za následek bolest hlavy a její důsledky - slza před menstruací.

Vitaminy skupiny "B" jsou nezbytnými články v řetězci, v jejichž nepřítomnosti je narušen poměr estrogenu a progestogenu v těle, s ostrou převahou prvního. Jak je uvedeno výše, čím vyšší je hladina estrogenu v krvi, tím větší je šance, že žena začne slzy před menstruací bez zjevného důvodu.

Nedostatek vitamínů B přispívá ke vzniku únavy, ztrátě koncentrace, podrážděnosti a slzám. Vitamíny "B1", "B2", "B6", "B12" jsou odpovědné nejen za dobrou náladu, ale také poskytují ženským polovinám lidstva zdravé nehty a vlasy, dobré zdraví a dobrou náladu. Regulují výrobu monoaminů - látek odpovědných za snižování závažnosti PMS, včetně slz. Vitamin "B6" (pyridoxin) se podílí na syntéze serotoninu - "hormonu radosti", který je zodpovědný za dobrou náladu. Špatná výživa, stres, těžká fyzická námaha a v důsledku toho nedostatek vitamínů - proto chci plakat před menstruací.

Výživa ve dnech před menstruací by měla být co nejvyváženější z hlediska obsahu vitamínů a minerálních látek v potravinách. Nevzdávejte se pokušení a neopírejte se o sladká a mastná jídla, pouze zdravé potraviny, jako je ovoce, zelenina a cereálie, pomohou doplnit chybějící vitaminy v těle a zlepšit pohodu.

Proč chcete plakat před vaší dobou? Bojkotové okurky! Každá respektovaná žena sleduje nejen své zdraví, ale i svou vlastní postavu. A věřte mi, že nic tak frustrujícího, jak získal další kilogram. Jak víte, ve druhé fázi menstruačního cyklu stoupá hladina progesteronu, což přispívá k zadržování tekutin v těle. Pokud se během tohoto období života silně opíráte o slanou sůl, můžete za několik dní přidat až 2,5 kg váhy. Pokud jde o mě, přírůstek na váze je velmi skutečný důvod, proč chcete plakat před vaší dobou, zvláště když si uvědomíte, že tekutina se hromadí nejen v těle, ale také v mozkové tkáni, která vyvolává výskyt bolestí hlavy a slzy..

Proč chcete plakat před vaší dobou? Bohužel ah, na tuto otázku lze odpovědět až po samostatném prostudování každého případu PMS. Možná je celá věc ve fyziologických vlastnostech těla a možná během tohoto období žena potřebuje zvláštní péči a porozumění od příbuzných a přátel. V jednom nebo druhém případě, při zachování zdravého a aktivního životního stylu, je možné výrazně omezit projevy PMS, takže již nebudete klesat slzy nad maličkosti.

Téměř každá žena trpí menstruací, neví, jak se vyrovnat se svými emocemi, nechápe, co se s ní děje. Často se žena zcela ztratí kontroly nad sebou, stane se podezřelá, podrážděná, neustále hystericky pláče nebo se směje. Vědci si všimli, že právě v těchto dnech může žena začít brát drogy, zneužívat alkoholické nápoje. Rovněž se nedoporučuje řídit auto v kritických dnech, existuje nebezpečí nehody v důsledku rozptylování a zvýšené nervozity. Co dělat? Je možné zabránit depresi nebo ji překonat?

Hlavní důvody

Specialisté již dlouho našli vysvětlení depresivního stavu ženy - změnu hormonů. Před nástupem menstruace (21–28 dnů) se množství prudce snižuje, zatímco pokud vezmete hormon dovnitř, stále to nepomůže.

Někteří vědci věří, že příčinou deprese je:

  • Emoční poruchy.
  • Sezónní poruchy.
  • Stres.

Deprese je nejčastěji charakteristická pro neuropatické hysterické ženy, které mají nestabilní psychiku. Příčinou depresivního stavu může být někdy podvýživa. Pokud jej změníte, můžete se zbavit nepříjemných symptomů.

Jeden velmi dobrý psychoterapeut byl otráven svým vlastním chováním. Přišla k němu dáma a začala mluvit o tom, že před menstruací měla depresi. A vezme si to a řekne pravdu přímo svým očím... A tak řekl, že to není deprese, ale přirozené změny před menstruací, a v takových dnech potřebuje jen vymyslet správný vzorec chování. Ale pravda je v této záležitosti drahá. Žena byla uražená a nechala zabouchnout dveře. Co tedy? A stará žena je slammer. Jindy bude chytřejší a nebude urazit pacienty takovými činy. Pokud někdo opravdu chce, aby se tomu říkalo slovo deprese, proč toto potěšení odmítnout?

Pravda je taková, že pokud je diagnóza stanovena v lékařském smyslu, a nikoli v hovorovém jazyce, je vyloučen premenstruační syndrom, který není zahrnut. Je pravda, že příznaky podobné těm, které se vyskytují u deprese u žen, nejsou tak časté. Není ani jasné, proč a kdo se začal snažit to vše připojit k depresi.

Deprese před menstruací je u žen poměrně častým jevem.

Obvykle „deprese“ během menstruace a před nimi u žen vypadá velmi odlišně. Připomíná to definici lásky prostřednictvím parní lokomotivy..

  • Vasya, co je láska?
  • Jak ti mohu říct, Katyo... Víte, jak vypadá parní stroj?
  • Samozřejmě, že vím…
  • Tak tady. Je to úplně na rozdíl od lásky.

Před menstruací se ženy nafouknou, někdy jsou agresivní, náchylné k ostrým emočním změnám, k slzám dochází, ale ne jako při depresi. Podle statistik se v této době zvyšuje závislost na počasí, v břiše mohou být bolesti hlavy a bolesti. Spánek je narušen, ale nevadí, když je narušen. On je také narušen bolesti zubů. Pokud má žena tendenci k alkoholismu, může pít více než obvykle nebo kouřit častěji než vždy. Přístup k jídlu se mění. Oblíbená jídla přestanou potěšit, chci něco jiného.

Není žádným tajemstvím, že se ženy před menstruací více nafouknou a agresivnější

V období od 21. do 28. dne menstruačního cyklu hladina estrogenových hormonů prudce klesá. Pokusy kompenzovat to umělým zvýšením množství hormonů nevedou k ničemu. Odborníci na výživu dokonce doporučují opačnou strategii - musíte jíst více potravin, které brání jejich akumulaci a aktivují metabolismus. Je to jídlo, které je bohaté na vápník a hořčík. Vitaminy A, E, B6 jsou někdy předepsány. Snaží se však nepředepisovat některé léky z kategorie těch, které se užívají z hlediska psychoterapie do posledního. Nedoporučuje se, abyste sami léčili a pili trankvilizéry nebo antidepresiva jen proto, že si myslíte, že během menstruace máte depresi. Je to nic jiného než deprese a není třeba nic léčit. Z kritérií pro depresivní poruchu můžete mít několik podobných příznaků. Ale na nic hoří. Lidé s těžkou bolestí zubů mohou mít více příznaků deprese. Ale potom stomatologové pomohou... Ale je zbytečné bojovat s přirozenou strukturou ženského těla.

Další věcí je psychoterapie, zejména ve formě svépomoc. Zde je arzenál docela široký...

Ve všech případech, pokud jde o duševní poruchy, důrazně nedoporučujeme věnovat tomu cizince. To vše lze říci odborníkům nebo účastníkům psychologických skupin. V extrémním případě ti, kteří kdysi něco takového utrpěli. Zbytek prostě nebude rozumět. V případě PMS není deprese skutečná, takže se můžete podělit o své zkušenosti se svými přáteli.

K depresi dochází v důsledku bolesti břicha, únavy, neustálého nervového napětí

Jak si pomoci v tomto obtížném období?

Jak tedy řešit depresi PMS, tj. Skutečnost, že duševní porucha není?

  1. Nenechávejte v sobě nic. Pokud jste naštvaní, můžete porazit polštář, rozbít zbytečnou desku nebo jít do lesa a křičet. Neporušujte zlo na ostatních. Zbourejte něco, co vám neublíží.
  2. Nebojujte s touhou plakat nebo si jen stěžovat na život. Prostě to udělejte celou cestu. Pokud pláčete, pak pláčem všechny slzy, a pokud si na něco stěžujete, přiveďte ho k absurditě, dokud se to samo o sobě nestane zábavným.
  3. Cvičení hodně pomáhá. Není nutné je opustit, ale zatížení by se mělo snížit.
  4. Pěšky více.
  5. V takových dnech pro mnoho lidí schopnost soustředit se na něco oslabuje. Není třeba s tím bojovat. Pokud však víme o této funkci, pokuste se řídit vozidla a nevykonávat žádné nebezpečné práce.
  6. Následující rady nepomohou všem, některé prostě ne. Je poskytována pouze těm, kteří mají rádi tento nápad. Druh meditace. Musíte se uvolnit, sedět v jakékoli pohodlné poloze a začít s rukama dělat pohyby, které si ruce „chtějí“ udělat. Pro začátek si můžete pomoci sami a mírně mentálně tlačit pravou ruku. Potom jemně uvolněte ruce z ovládání vědomí. Nechte je hýbat, jak chtějí. Pohyby mohou být hladké nebo ostré. Do tohoto procesu nezasahujte. Asi 20 minut takové meditace uvolní nahromaděné emoce..
  7. Od hádky a touhy po skandálech, tato metoda pomáhá dobře. Jakmile máte pocit, že se nemůžete ovládnout, zkuste odejít do důchodu. Sedět nebo ležet na zádech a začít otáčet oči ve směru hodinových ručiček. Pohyby by měly být co nejúplnější. Ze zvyku budete unaveni dostatečně rychle. Jakmile se objeví známky únavy - zastavte se, odpočiňte si a pokračujte v procvičování cvičení. To je také užitečné pro vidění, ale hlavním úkolem je vytvořit stav, který vám umožní uvolnit hlavu. Na konci tréninku musíte zůstat v tichu a míru po dobu alespoň 10 minut.

Jak by porucha vypadala

A konečně trochu o tom, jak rozlišit normální stav před menstruací od afektivní mentální poruchy. Deprese v lékařském smyslu je detekována řadou kritérií. Jedním z nich je nedostatek identity ve slovech a výrazech obličeje. Nemocný člověk může být smutný a slzný, ale jeho tvář zůstává kamenná, jako by maska. Může zažít divokou a nevysvětlitelnou úzkost, kterou cítí ve formě hrudky v oblasti před svým srdcem. Myslí negativně a v životě nevidí vyhlídky. Ztrácí nejen schopnost soustředit se na něco, ale také spadá do oblasti psychologického nedostatku věcí.

Jako by vědomá bílá mlha nebo zeď. Nejenže se v něm ruší spánek, ale mění se i povaha fází spánku. Někde spadne a nespí. Nemůže si odpočinout a nelze ho nazvat bdělostí. Pacient má sklon řešit všechny problémy nedostatečným způsobem. Většina duševních poruch způsobuje závislost na sobě samotných pacientů. Během depresivní epizody může být člověk v určitém okamžiku v zásadě šťastný. Pak se však, jako by povinností, vrátí znovu ke své touze. Radost způsobuje abstinenční syndrom. Jak je to? Najednou bez touhy?

Souhlasím, to vše nevypadá jako ty. Neříkej to depresi. Nikdy by nikomu nenapadlo mluvit o schizofrénii před menstruací. Proč jste všichni tolik milovali slovo „deprese“? V tom není nic dobrého. Takže to nehledejte v sobě jen proto, že jste žena a ženy mají PMS.

Někdy se můžete zbavit deprese dostatečně rychle a pokusit se ignorovat příznaky poruchy.

Nyní chápete, proč psychoterapeut od začátku tohoto příběhu začal popírat přítomnost deprese v té dámě. Nelíbilo se jí... Doufáme, že budete chytřejší a nezačnete hledat známky mentální chiméry..

Většina žen zažívá depresi před menstruací.

To se projevuje emočními poruchami, ztrátou vnitřní kontroly, nepředvídatelnými záchvaty bez viditelného důvodu, zvýšenou podezřením.

Žena je snadno naštvaná, pro tyto dny jsou typické slzy nebo hysterický smích.

Řízení vozidla může vést k dopravním nehodám v důsledku zvýšené dráždivosti, ztráty pozornosti.

Jak zastavit negativní příznaky způsobené depresí před menstruací? Existují účinné metody?

Fyziologie

V závislosti na fázi, ve které se nachází menstruační cyklus, se stav ženy, psychologicky i fyzicky, liší.

V první polovině cyklu se zpravidla cítíte lépe. Před menstruací, a to je od 2 do 14 dnů, dochází k PMS (premenstruační syndrom), žena se cítí špatně.

Tělo má řadu poruch: vegetativní-cévní, endokrinní, mentální abnormality.

Ženy s duševními problémy jsou nejvíce vystaveny negativním účinkům PMS. S diagnózou psychózy v maniodepresivní formě má 86% žen příznaky PMS.


Projev PMS je charakterizován těmito znaky:

Jsou pozorovány další bolestivé pocity. Bezprostředně před menstruací mohou ženy zažít změny v chování a náladě: nepřiměřená agrese, zvýšená citlivost, podrážděnost a navzdory.

To jsou příznaky tzv. Dysforických poruch. Spolu s tím dochází ke spánkovým poruchám, chuť k jídlu je letargická, narušuje se sexuální aktivita..

Může být také přítomen stav strachu a úzkosti..

Na pozadí PMS se mohou zvýšit depresivní a úzkostné podmínky. Během tohoto období existuje zvýšené riziko sebevraždy.

Během PMS u žen s mentálními poruchami endogenní povahy dochází k exacerbaci duševního stavu. Projevy nemoci lze zjistit i v mladém věku u dospívajících dívek. To vám umožní přijmout preventivní opatření a diagnostikovat depresi v raných stádiích. Menstruace je druh indikátoru pro identifikaci abnormalit duševního zdraví..

Během menstruace tělo oslabuje svou schopnost odolávat stresu, nervový systém je zranitelný. Variabilita nálady se zjevně zvyšuje v počáteční a konečné fázi deprese s cyklothymií.

Ženy s PMS se obvykle neuchylují k pomoci lékařů, ale jsou léčeny lidovými prostředky. V přítomnosti výrazných duševních poruch se nelze obejít bez kvalifikované pomoci lékařů a průběhu léčby psychotropními drogami.

Provádí se také psychoterapeutická korekce. Deprese před menstruací vyžaduje léčbu. I když se pacient objevil ze stavu deprese, ale před menstruací byly pozorovány negativní stavy, v antidepresivní terapii by mělo pokračovat, dokud se příznaky neodstraní a nemoc se neobnoví. Antidepresiva ve svých parametrech by měla mít minimální vedlejší účinky a také snadnou snášenlivost..

Příčiny

Vědci dávají takové vysvětlení stavu deprese u žen - hormonální změny v těle. 21-28 dní před nástupem menstruace množství produkovaného estrogenu prudce klesá. Příjem hormonů nedává náležitý účinek. Podle některých odborníků takové faktory vyvolávají depresi:

  • sezónní exacerbace;
  • stresové situace;
  • emoční přetížení;
  • poruchy štítné žlázy.

Depresivní ženy s nestabilní psychikou, náchylné k záchvatu hněvu a neuropatie. Oslabená, podvýživa může také vyvolat depresi. Přechod na správnou výživu vám umožní zbavit se nepříjemných symptomů, i když ne úplně.

Symptomatologie

Uvádíme nejcharakterističtější příznaky:

  • ostré změny nálady;
  • zvýšené rozptýlení a slabost;
  • pocit neustálé bezpříčinné úzkosti;
  • snadná emoční zranitelnost, slza;
  • bezpříčinná agresivita a výbuchy hněvu;
  • bolesti hlavy;
  • poruchy spánku, nespavost;
  • ostrý přechod na slané nebo sladké jídlo.

U ženy mohou takové příznaky zůstat bez povšimnutí, ale pro ostatní kolem nich ne. Lidé si všimnou změn, poruch, zejména při normálním spánku. Odpoledne všechno vypadne z ženských rukou, objeví se letargie, chuť k jídlu zmizí. Celé tělo bolí, kroutí klouby, stav úplné slabosti. Jaká je cesta ven z tohoto stavu? Pokud včas nevyhledáte kvalifikovanou pomoc, pak v nejzávažnějších případech může žena položit ruce na sebe. Psychoterapeutická korekce je nezbytná.

Léčba

Závažnost depresivního stavu určují lékaři. Předepsaný průběh léčby závisí na tom..

Při překonávání deprese mohou specialisté předepsat následující léky:

  • sedativa a antidepresiva;
  • hormonální antikoncepční přípravky (umožňují zastavit ty nepříjemné příznaky);
  • léky stimulující krevní oběh v mozku;
  • příjem komplexů vitamínů a minerálů (minerály - vápník, zinek, železo, magnézium B6; vitamíny - A, B, C).

Obecná terapie

Průběh léčby zahrnuje tyto metody:

  • terapeutický;
  • fyzioterapie;
  • masáže jak klasické, tak akupresurní;
  • reflexologie;
  • akupunkturní sezení;

Fytoterapie

Aby se předešlo depresivním podmínkám, odborníci doporučují užívat fytohormony s estrogeny. Takový kurz přivede hladinu hormonů v krvi do optimálního stavu. Jako fytoterapie se doporučují tyto rostliny:

  • pelyňka obecná (zmírňuje svalové a cévní křeče);
  • racemóza černá cohosh (oddenky tsimitsifuga);
  • bearberry (antiseptický, zmírňuje otoky).

Sběr čaje z oreganu, mateřské sladkosti, chmelových hlávek, meduňky, pivoňky a kořenů máty peprné pomůže zmírnit zvýšenou podrážděnost, normalizovat spánek a snížit nervový stres..

Uklidňující koupele

Užívání relaxačních koupelí s přidáním různých složek přírodního původu podle odborníků pomůže snížit pravděpodobnost deprese. Jako přísady se používají éterické oleje levandule, pelyňku.
Účinné jsou také koupele na nohy s balzamem citronu, kašlem a růžovými lístky. Po koupeli proveďte masáž chodidel pomocí jedle. Chcete-li normalizovat spánek, použijte podložky s různými pomocnými látkami:

  • barva levandule;
  • rybízový list;
  • listy máty;
  • oreganová tráva.

Prevence

Pro preventivní účely by měla být dieta upravena podle doporučení odborníků. Potraviny se konzumují bez soli ve velkém množství. Je nutné zvýšit používání infuzí s diuretickým účinkem. Výživa by měla být zdravá a vyvážená. Zvláštní pozornost by měla být věnována přítomnosti vitaminu B6 a draslíku v potravinách..

Chcete-li to provést, zahrňte do své stravy tyto produkty:

čokoláda, hrozny, rozinky, kakao, ryby, banány, vejce, jablka, brokolice.

V případě depresivních exacerbací se užívá léčba. Injekce roztoků s vitamíny A, B6, E, hořčíkem a vápníkem. To povede k metabolickým procesům v těle a hormonálním hladinám k normálu. Sport, tělesná výchova, fitness budou moci zastavit nepříjemné příznaky.

Související články: