Proč před menstruací zvyšuje chuť k jídlu

Průzkum

S ženským tělem musí být zacházeno opatrně a pozorně, zejména v období nestabilních emočních, fyzických a hormonálních stavů. To platí pro období menstruace. Každých 5–7 dní, každý měsíc se zdá, že se žena mění: některé pocity se zhoršují, někdo má agresivitu, v dolním břiše se často cítí bolesti, zvýšená chuť k menstruaci a touha po atypických jídlech. Zvažte otázku výživy během menstruačního cyklu. Proč chcete sladké, kyselé, smažené, slané před menstruací a jak jíst ve zvláštní dny?

Fyziologie ženy během menstruace

Co se stane s tímto tělem během tohoto období:

  1. Neustálé výkyvy v hormonálním pozadí, na které se mnoho systémů nemůže vždy přizpůsobit.
  2. Bolest v podbřišku, jako kontrakce - znamená proces děložní kontrakce.
  3. Těžké krvácení může zvýšit objem odcházející krve v důsledku expanze krevních cév, snížení viskozity krve a snížení úrovně elasticity jejich stěn..
  4. Příliš rychlé pohyby střev, měkká stolice nebo její nedostatek, jakož i další poruchy trávení.

Téměř všechny tělesné systémy fungují ve vylepšeném režimu, který vyvolává nervózní přetížení, a v důsledku toho neodolatelná touha po jídle, užitečná, škodlivá - nezáleží na tom, že žena jí bez rozdílu. Zvyšuje se tělesná hmotnost, objevuje se otok, nadýmání.

Existují lékařské metody k odstranění příznaků PMS. Stimulace třetí stranou a chemikálie však mohou vyvolat nepředvídané důsledky pro již oslabené ženské tělo. Je nutné omezit příjem škodlivých a „nežádoucích“ látek, takže veškerá pozornost je během plánovaného měsíce přesunuta na způsob stravování.

Příznaky normy a patologie

Normální menstruace - charakteristika:

  1. Stabilita - v ideálním případě by regulace měla začít ve stejný den v měsíci (za tímto účelem si mnozí všimnou menstruačního cyklu v kalendáři) nebo interval by měl být vždy stejný, lékaři provedou chybu 1-3 dny.
  2. Trvání cyklu je od 20 do 35 dnů (to neznamená období samotného krvácení, ale období mezi prvním dnem jejich začátku a dalším začátkem).
  3. Trvání standardního krvácení se pohybuje od 2 dnů do týdne.
  4. Barva krve je zdravá, v kritických dnech šarlatová, někdy se mohou objevit malé tmavé sraženiny.
  5. Objem veškeré krve v těchto dnech je 50 - 150 ml.

Menstruace by normálně neměla být doprovázena bolestí a nepohodlím.

Jaké stavy se považují za patologické:

  1. Nedostatek stability, když je cyklus zpožděn o více než 35 dnů nebo je příliš krátký: méně než 20 dní.
  2. Výtok není kapalný, ale představuje krevní sraženiny.
  3. Téměř každé období zažívá žena bolest, závratě, slabost, slabost a další negativní příznaky..
  4. Výtok je příliš hojný nebo příliš vzácný.

Drtivá většina zástupců žen měsíčně zažívá morálně a fyzicky obtížné období. A každý má svůj vlastní způsob, jak je potlačit. Většinou jídlo.

Proč chci hodně jíst před menstruací

Regulovat vyvolává hormonální nárůst, proto se v každém období cítíte hlad. Potřeba jídla nezávisí na fyziologických potřebách. Ale proč chcete sladkosti během svého období? Všechno je jednoduché. Hlavním cílem těla je utopit hladový signál přicházející z mozku. A jak to uspokojit, bez ohledu na to, zda je slaná, sladká, mastná, maso nebo mouka, kořenitá.

Kupodivu, ve výjimečných případech to může být přesně naopak, když neexistuje žádná chuť k menstruaci. Atypická averze k jídlu nepříznivě ovlivňuje stav těla, včetně reprodukčního systému.

Z tohoto důvodu je odmítnutí jídla nepřijatelné a přílišné je také přetížení žaludku. Odpověď na otázku, zda je možné se během menstruace postit, negativní.

Dieta není vítána. Správná a frakční výživa bez zakázaných potravin sníží chuť k jídlu, aniž by se nahromadilo nadměrné množství kalorií a tělesného tuku.

Vzhledem k hormonální nerovnováze je jen malá část žen schopna udržet kvalitu před menstruací - vstřebávání jakéhokoli jídla bez rozdílu, jíst nejškodlivější, vysoce kalorické a nepřirozené jídlo. Z tohoto důvodu se často pacienti obracejí k lékaři s takovým problémem a předepisují jim hormonální léky..

Hormony, které vstupují do těla s prášky, mohou být velmi škodlivé. Pro ženu je to zvlášť pravda, proto by neměly být povoleny léky. Alternativou v tomto případě je strava: častá jídla v malých porcích v určitých hodinách, i když během menstruace není chuť k jídlu. A jako preventivní opatření je také uvedena pravidelná fyzická aktivita. Díky tomu je nervový systém uvolněn, což znamená, že se k němu vrací hlavní role při kontrole hormonálních funkcí.

Jak se vyrovnat s hladem před a během menstruace

Pro snížení kvality během menstruace je třeba dodržovat několik jednoduchých pravidel:

  1. Jezte hodně zeleniny (vlákniny).
  2. Pozorujte hojné pití v malých porcích (pouze čistá voda, bez sladkých šťáv a sycených nápojů, které dráždí střeva).
  3. Jíst celá zrna (chléb, cereálie, housky, těstoviny).

Pomalé uhlohydráty, stejně jako voda, pomáhají plnit žaludek po dlouhou dobu. A tučná jídla, hojnost kalorií obvykle vyvolávají hlad. Takové přejídání přidá na stupnici váhy a oslabí mnoho tělních systémů.

Co nemůžete během menstruace jíst

Tělo ženy je v kritických dnech obzvláště zranitelné a citlivé na příchozí jídlo. Každý zástupce spravedlivého sexu má individuální cyklus, ale lékaři vytvořili soubor pravidel, která podporují dobré zdraví a potlačují nepříjemné příznaky.

Následující produkty se nedoporučují:

  1. Těžká, smažená, nakládaná jídla, rychlé občerstvení, konzervanty, sladkosti - rychlé uhlohydráty urychlují produkci inzulínu, a tím se ztrácí hormonální rovnováha.
  2. Čokoláda - odborníci varují před použitím tzv. Mléčné čokolády ve velkém množství a je lepší ji vyloučit. Povolená přírodní černá čokoláda bez přísad obsahujících přírodní kakao. Čím více je, tím lépe je během menstruace pokryta potřeba hořčíku. Jedinou výjimkou jsou ženy ohrožené mastopatií..
  3. Luštěniny, zelí, muffin, soda, celé a tučné mléčné výrobky - provokují nadýmání a nadýmání, navíc tyto jevy mohou zvyšovat tlak na dělohu, zhoršovat bolestivé příznaky.
  4. Pikantní, slaná, uzená jídla - zachycují tekutinu v tkáních, vyvolávají otoky.
  5. Odborníci doporučují zdržet se vaření vepřového masa a konzumace rostlinných tuků. Navzdory tomu se však doporučuje každému pít lněný olej, protože během menstruace je důležité včasný pohyb střev, s nímž se vyrovná pozoruhodně.

Co je možné a mělo by se jíst v „těchto“ dnech

Začátek menstruace je poznamenán touhou po škodlivých uhlohydrátech. Můžete uklidnit svou chuť k jídlu a zabalit takovou touhu ve svůj prospěch. Ať už se jedná o vysoce kalorický produkt, ale s obsahem pomalých uhlohydrátů. To může zahrnovat:

  1. Celozrnný chléb.
  2. Všechny obiloviny jiné než krupice a leštěná rýže.
  3. Těstoviny z tvrdé pšenice.
  4. Kromě celého střeva je vláknina nezbytná. Čerstvé a tepelně zpracované ovoce a zelenina pomohou stimulovat jeho funkce. Abyste se vyhnuli zažívacím potížím, musíte z nabídky odstranit čokoládu. Naštěstí existuje řešení: může být nahrazeno sušeným ovocem, broskvemi, banány a tomelem..

Další část období - finální - je charakterizována oslabením intenzivního procesu spalování tuků. Zde můžete mírně upravit stravu, a to přepnout na proteinové jídlo. Ryby a mořské plody, jakož i ořechy a pohanka jsou skvělé. Díky nim křeče pominou, bolest se sníží přímo v menstruačním období a před ním. Tyto výrobky také nasycují tělo omega-3 mastnými kyselinami..

Kromě čaje a kávy je vyměňte za čistou, neplynovou vodu a bylinné čaje. Pokud to sezóna a terén dovolí, konzumují ze stejných důvodů melouny a melouny. Pokud jde o mléko, lékaři se dosud nerozhodli, zda je možné pít mléko během menstruace, nebo z toho pouze ublížit. Ale s přesností můžeme říci, že mléčné výrobky jsou v tomto období rozhodně nutné. Navíc, někteří dokonce ve dvojnásobném objemu, to platí pro jogurty.

Ovlivňuje alkohol průběh menstruace

Některé ženy se během menstruace obracejí k alkoholu, aby zmírnily bolest, potlačovaly nepříjemné pocity, zmírnily křeče a omezovaly nepohodlí. Existuje však názor, že během menstruace není možné pít alkoholické nápoje.

Všechny tyto jevy lze rozdělit do dvou skupin podle doby nástupu:

  1. Předmenstruační syndrom (PMS) - několik dní před počátkem krevního výtoku - se žena cítí dobře, letargicky, trpí častými bolestmi hlavy, zvětšuje hrudník, táhne dolní část břicha. Je to z fyzických příznaků a pokud jde o morální stránku problému, existuje neustálá nervozita, podrážděnost a dotyk, krátká temperament a nadměrná citlivost.
  2. Menstruace sama o sobě - ​​zde se již hovoří o procesu obnovy vajíčka, kdy se kromě emocionálních problémů přidává silná bolest v dolní části zad a břicha. Tyto projevy mají velmi odlišnou povahu: od křečí po bolestivé bolesti, od ostrého mravenčení nebo dokonce bolesti až po těžký pocit tahu v děloze, někteří dokonce mají pocit, že kroucením kostí atd..

Ať už říkáte cokoli, musíte se snažit to snášet a touha zbavit se všeho je zcela pochopitelná. Pak na záchranu přijde alkohol. Mohu během menstruace pít alkohol, abych se zbavil bolesti? Ano, mnoho lidí je uloženo tímto způsobem, ukázalo se, že se uvolňuje, lehne si v klidu a dokonce i spí zdravě.

Pití hodně je samozřejmě zakázáno. Můžete vypít sklenku vína s menstruací denně, lepší než červenou, protože pomáhá vyrovnat ztrátu krve, zejména u žen s anémií. Koňak, vodka, další silný alkohol se nedoporučuje. Takové nápoje snižují krevní tlak a dehydratují. Je možné pít pivo během menstruace? Neměli byste pít ani pivo, protože ráno s vysokou pravděpodobností dojde k otoku..

Jíst s těžkým obdobím by nemělo vylučovat alkohol. Protože věděla o své fyziologii, nebo spíše o skutečnosti, že žena má vždy velmi těžké krvácení, situaci nezhorší alkoholem. Alkohol pouze urychluje krev, a proto se průtok bude zvyšovat.

Negativní hodnota tohoto opatření pro ženské tělo je následující:

  1. Alkohol často jen zesiluje bolest v podbřišku.
  2. Průběh menstruace se zhoršuje zadržováním tekutin v tkáních a alkohol k tomu plně přispívá. Přirozený odtok vody je narušen.
  3. Horké nápoje přímo ovlivňují pravidelnost cyklu. Neustále matoucí datum nástupu menstruace nebude mít sexuální život naplno.
  4. Alkohol otřese psycho-emocionálním stavem ženy, který je již během menstruace extrémně nestabilní kvůli měnícím se hormonálním pozadím. Negativní účinky na nervový systém pouze narušují duševní a emoční rovnováhu.

Káva a menstruace

Mohu pít kávu během menstruace? Úžasný favorit mnoha osvěžujících nápojů není v době menstruace vítán ani odborníky na výživu, ani gynekology. Spolu s menstruační krví tělo ztrácí velké množství minerálů a vitamínů. Káva během menstruace mimo jiné přispívá k ničení vitaminu C, takže náš imunitní systém trpí. Pokud to tedy nemůžete udělat bez kávy, vezměte si další vitamín C nebo multivitaminové komplexy.
Z pozitivních bodů o kávě lze uvést:

  1. Stimulace krevního oběhu.
  2. Zvýšení tlaku.
  3. Zvýšené zdraví a koncentrace.
  4. Vylepšuje se výživa mozku kyslíkem.
  5. Pravidelná konzumace přírodní kávy vyhlazuje a dokonce vylučuje stresující a depresivní stavy..
  6. Pomáhá bojovat s menstruací.

Pokud jde o kávu, lékaři opět nemají konsenzus. Pokud k němu žena nemá zvláštní závislost a občas si může dovolit jeden šálek, je lepší ho během menstruace vůbec vyloučit. A když si žena zvykne na osvěžující nápoj, pije denně 2, 3, 5 šálků, pak ho nemůžete hodit náhle, jinak se stav zhorší. Bude se muset zkrátit na 1 čas, hlavně ráno.

Pro bolesti hlavy je pití kávy zakázáno. Můžete vyzkoušet několik alternativních možností:

  1. Slabá káva s přídavkem mléka - minimálně koncentrovaná a vždy přírodní káva, plus některé mléko odvádí dobrou práci při odstraňování přebytečné tekutiny, čímž uvolňuje močový a trávicí systém.
  2. Zelená káva - téměř žádný kofein, příznivý účinek na mnoho orgánů.
  3. Čekanka - chutná velmi podobně jako zakázaná káva, i když nemá své probuzení a neexistují žádná omezení, pokud jde o spotřebu čekanky..

Můžeme dojít k závěru, že týden pro ženu přichází období krize a šílená chuť k jídlu. Je třeba ho uklidnit s mírou, dopřát si slabostí ve formě alkoholu, kávy, sladkostí a nezdravých potravin za to nestojí. Důraz by měl být kladen na vlákninu, pomalé uhlohydráty a silné pití. Hlavním cílem je klid celého těla, potom nepříjemné příznaky zmizí, menstruace půjde hladce a tiše, bez jakýchkoli zvláštních problémů..

Příčiny zvýšené chuti k jídlu před menstruací

Ženské tělo je ovlivněno cykly, které jsou spojeny s hladinou hormonů, která se neustále mění. Před menstruací, kterou chcete hodně jíst, se objeví pocit plnosti. Během tohoto období musíte sledovat svůj jídelníček, ale nestojí za to striktně se omezovat v jídle, protože to jsou přirozené procesy pro ženské tělo.

Je důležité sledovat výživu vždy, zejména během menstruace

Proč zvyšuje chuť k jídlu

Jak víte, menstruační cyklus je rozdělen do dvou hlavních fází - před ovulací a po ní. Zvýšení chuti k jídlu je pozorováno ve druhé fázi, kdy se ženské tělo začíná připravovat na údajné těhotenství. Pokud k tomu nedojde, přijde další menstruace. Chci jíst před menstruací z následujících hlavních důvodů:

  • potřeba, aby tělo akumulovalo užitečné látky pro případné těhotenství;
  • hormonální změny.

Jaké jsou rysy ženského těla

Hormonální pozadí v těle ženy je nestabilní. Množství hormonů jako je estrogen a progesteron v krvi se střídavě mění. Takové skoky v práci endokrinního systému ovlivňují pocit hladu, nálady, tělesných pocitů.

Ve fázi, která předchází ovulaci, endokrinní systém těla aktivně produkuje estrogen, takže vejce může zrát. Před a během ovulace se žena cítí skvěle, protože tělo funguje „maximálně“.

Ve druhé fázi cyklu se chuť k jídlu vždy zvyšuje

Po ovulaci začíná druhá fáze, kdy se ženské tělo začne připravovat na údajné těhotenství. Dívčí chuť se zlepší a objeví se touha po určitých potravinách. Jedná se hlavně o maso, sladkosti a pečivo.

Během tohoto období endometrium dělohy aktivně roste, stává se uvolněnějším a pohodlnějším pro připojení oplodněného vajíčka. Pokud početí nenastane, začne menstruace, během níž je ženské tělo zbaveno přebytečné tkáně a tekutin. Po menstruaci chci hodně jíst.

Proč táhne sladké

Po ovulaci se množství estrogenu v krvi významně snižuje a progesteron se začíná aktivně produkovat. Stimuluje zažívací systém, zejména pankreas. Uvolňování inzulínu do krve zvyšuje, což zhoršuje pocit hladu.

Sweet je zdrojem endorfinů, které žena potřebuje během této fáze..

Během tohoto období by se mělo opatření dodržovat. Není třeba hladovět, omezovat se ve všem, ale jíst vše také nestojí za to. Malý kousek koláče nebo čokolády stačí k uspokojení vašeho hladu a k výraznému zvýšení nálady.

Můžete jíst sladkosti, prostě se nenechte unést

Proč chcete chléb a pečení

Mezi hlavní příčiny touhy po pečení před menstruací patří:

  1. Obsah škrobu v tomto produktu. Většina pečiva obsahuje škrob. Má uklidňující vlastnosti, pomáhá zmírnit křeče a bolesti při premenstruačním syndromu..
  2. Obsah rychlých uhlohydrátů. Rychlé uhlohydráty jsou „palivem“ pro tělo. V případě potřeby mohou být lipidy a proteiny transformovány do této jednodušší sloučeniny. Sacharidy se v těle rychle rozkládají na glukózu a používají se při přípravě reprodukčních orgánů k přepravě dítěte. Při konzumaci ve velkém množství se objeví nadváha, protože se snadno přemění na tuk. Protein se však rozkládá pomaleji na jednodušší látky. Potraviny, které jej obsahují ve velkém množství, jsou výhodnější z hlediska nutriční hodnoty..
  3. Obsah cukru. Pomáhá vyrovnat přebytek pankreatu produkovaný slinivkou břišní.

Tento produkt obsahuje téměř všechny živiny, které ženské tělo potřebuje před menstruací. Vůně chleba je příjemná a má uklidňující účinek na nervovou soustavu, kterou chcete jíst během svého období.

Často během pečení táhne pečení

Proč je pocit plnosti

Po ovulaci v důsledku zvýšení progesteronu v krvi se živiny začnou hromadit v těle. Tělo se připravuje na porod dítěte. Tuková tkáň se zvyšuje, tělo horší tekutinu.

Tato skutečnost může vést ke vzniku otoků, takže pijte vodu s mírou.

Žena cítí její tělo uvolněnější a méně tónované. Existuje pocit přibývání na váze, citlivost klesá. Po nástupu menstruace takové pocity zmizí, ale přesto během menstruace chci hodně jíst.

Mají všichni chuť k jídlu

Tělo každé ženy je individuální. Zlepšování chuti k jídlu je pozorováno u většiny žen, ale ne ve všech. Někdo se v tomto období stává slznějším a podrážděnějším, někdo zhubne, někdo se cítí slabý a nevolný a někdo se vůbec necítí.

Proč chcete jíst před menstruací? Toto bude projednáno v tomto videu:

Jak zabránit nárůstu hmotnosti

V období před menstruací přibývá na váze většina dívek. Výkyvy v množství 1–2 kilogramů jsou považovány za normální a nevyžadují silnou kontrolu výživy. Pokud chuť k jídlu výrazně vzroste a tendence přibývat na váze má pozitivní trend, je nutné přijmout omezující opatření. Tyto zahrnují:

  1. odmítnutí mastných, uzených, kořenitých potravin;
  2. odmítnutí rychlých uhlohydrátů;
  3. odmítnutí kávy a jiných tonických nápojů;
  4. odmítnutí alkoholických nápojů;
  5. dietní přehled;
  6. jíst více ovoce a zeleniny;
  7. nahrazení škodlivých sladkostí zdravými (sušené ovoce, hořká čokoláda, džusy).

Chcete-li během tohoto období snížit chuť k jídlu, můžete použít následující metody:

  • Psychologická práce na sobě. Zkuste ovládat svůj hlad, nechte se rozptýlit příjemnějšími věcmi, dělat to, co máte rádi.
  • Aktivní životní styl. Nenechte se zavěsit na nedokonalosti své vlastní postavy a problémy s výživou, komunikovat s přáteli, účastnit se různých akcí.
Abyste nezískali příliš mnoho - sportujte
  • Fyzická aktivita. Nezapomeňte na pravidelné sporty. Dejte si lehké zatížení. Hlavní věcí je dodržování pravidelnosti fyzické aktivity..
  • Zkontrolujte stravu. Jíst na hodinách, tělo si zvykne na konzumaci jídla v přesně definovaném čase. Zbavíte se nočního občerstvení a nepravidelných jídel, což přispívá ke vzniku nadváhy..

V tabulce jsou uvedeny metody, které dívky nejčastěji používají při hubnutí..

Kritické dny a chuť k jídlu - jak spolu souvisí a proč je to důležité

Příčinou zvýšené chuti k jídlu u žen v premenstruačním období je hormonální nárůst. Zvýšené hladiny adrenalinu a progesteronu (ženský pohlavní hormon). To zase vede ke zvýšené produkci žaludeční šťávy a v důsledku toho ke zvýšené chuti k jídlu.

Ženy chtějí jíst stále častěji, zvláště touží po rychlých uhlohydrátech: sladké a škrobové. Tento problém je obzvláště znepokojující pro ty, kdo sledují toto číslo nebo se snaží zhubnout, a také pro ty, kteří trpí endokrinními poruchami (diabetes mellitus) - v ostatních případech je toto období pro ženy bez povšimnutí. S příchodem nového menstruačního cyklu zmizí všechny příznaky samy.

Co způsobuje chuť k menstruaci

Menstruace je přirozený proces, do kterého je zapojeno mnoho prvků. Pro někoho jsou snazší, pro někoho těžšího. A to záleží jak na stavu těla jako celku, tak na individuální citlivosti jednotlivých oblastí. Ale především hormonální změny ovlivňují cyklus a pohodu..

Obsah progesteronu a estrogenu - hormonů zodpovědných za ženský cyklus a zdraví - klesá na minimální hladinu v krvi. Toto je kritický okamžik. Koneckonců to vede ke změně nálady, pohody, stavu kůže a zvýšené chuti k jídlu. Hladina těchto hormonů stoupá již blíže ke středu cyklu. Pak se všechny následky předchozího úpadku stanou zbytečnými.

Zvýšená chuť k jídlu před menstruací je normou téměř pro všechny ženy. Různé studie vědců, které byly vedeny po mnoho let výmluvně o tom mluví. Zjistili také, že existuje několik druhů specifického hladu - před, během a po menstruaci.

Jaké fyziologické procesy se vyskytují v ženském těle

Menstruační cykly se vyskytují měsíčně v ženském těle. Délka každého z nich je 28-34 dní. První den cyklu se považuje za 1 den kritických dnů.

Hlavní fáze menstruačního cyklu jsou popsány v tabulce.

Fáze 1Vejce pouze pokládá. Množství estrogenu je na minimu. Postupně se zvyšuje množství hormonu. Pouze směrem do středu cyklu je hormonální pozadí na jeho vrcholu. Uprostřed menstruačního cyklu se zvyšují všechny hormony. Zdraví ženy se zlepšuje a její výkon se zlepšuje. Stav pokožky se zlepšuje.
2 fázeIhned po uvolnění vajíčka se množství estrogenu snižuje. Progesteron, který je nezbytný pro normální připojení vajíčka plodu, se zvyšuje, pokud je oplodnění úspěšné. Zdraví se postupně zhoršuje. Pokud nedojde k oplodnění, dochází k předmenstruačnímu syndromu. Objevuje se ospalost, apatie, podrážděnost, tělo je opuchlé, stav kůže se zhoršuje.
3 fázePokud k oplodnění nedojde, začne menstruace. Zbytky endometria vycházejí jako součást menstruace. Progesteron je výrazně snížen. Začne nový menstruační cyklus.

Hormonální fluktuace v průběhu cyklu jsou fyziologické a nevyžadují léčbu. Pokud je premenstruační syndrom příliš výrazný, může být ženě občas doporučena terapeutická opatření..

Jak tělo reaguje na jídlo před menstruací

Zvažte zhor před menstruací. Zvýšená chuť k jídlu pro PMS určuje řadu důvodů:

  • hormonální změny;
  • stresové situace a reakce na to;
  • přírodní přípravek na hnojení.

Abychom pochopili, proč je PMS tak hladový, měli bychom si myslet, že to není před menstruací, ale po ovulaci.

Příroda stanovila mechanismy, které pomáhají správnému oplodnění a jemnému těhotenství. Z tohoto důvodu tělo začne aktivně ukládat energii, aby podpořilo dvě najednou. Nejúspěšnějším okamžikem oplodnění je ovulace. A to se děje před menstruací. Pokud k oplodnění nedošlo a pravidla začala, pak touha jíst všechno, co je v lednici a na policích, zmizí.

Pokud jde o hormonální nerovnováhu, účinek trvá déle. A pokud se jedná o reakci na stres, pak je stanovení normálního trvání problematické. Pokles závisí pouze na tom, jak rychle přestane být situace vnímána stresem..

Pokud je potřeba něco konkrétního? Může říkat, že něco konkrétního chybí.

Proč opravdu chcete rybu před menstruací? Tělu postrádají stopové prvky, které jsou plné ryb: jód, fosfor, hořčík, vitamíny, omega mastné kyseliny a mnoho dalšího. Co dělat? Jíst sousto nebo pár. Nepřehánějte to rybími specialitami - dávejte přednost jednoduchým pokrmům. Pokud to nepomůže, zeptejte se svého lékaře, aby pro vás vytvořil kurz pro užívání vitamínů a minerálů..

Proč někdy chcete něco slaného před zahájením období? Slaný pomáhá vyrovnat se se stresem, odvrátit se od nich. Rovněž vás chrání před únavou a zvýšeným stresem. Během období premenstruačního syndromu je tělo více citlivé na vliv všech těchto faktorů a vyžaduje řešení problému. Nepodávejte - sůl pouze zvyšuje hlad a zadržuje vodu, která je již v předvečer menstruace špatně vylučována.

Jaké jsou další důvody zhor

Hlavní úlohou žen je plození. Ovulace je nejpříznivější období pro pravděpodobné početí. Až po uvolnění vajíčka dá mozek signál o potřebě akumulace živin.


Mnoho v této době jsou přitahováni k tuku

Před menstruací je žena přitahována těžkým a nezdravým jídlem. Tento příznak je charakteristický pro většinu dívek. Symptom se projevuje iu zástupců slabšího pohlaví, kteří dodržují dietu nebo správnou výživu..

Zvýšená chuť k jídlu je zaměřena na zachování pravděpodobného potomstva a úspěšného oplodnění. Regulovaná produkce inzulínu a žaludeční šťávy.

Pokud k oplodnění nedošlo, tělo odstraní nadbytečné akumulace. Snížený progesteron zajišťuje čištění dělohy a střevního traktu. Často k tomu dochází v první den menstruace.

Po nástupu menstruace naopak chuť k jídlu klesá. Je aktivováno mozkové centrum hladu. Podmínka se začíná stabilizovat.

Jak zvyšuje chuť k jídlu během menstruace

Ale hor během menstruace - to už není příprava na plození. Je to jen reakce na stres. Tělo je zvyklé vyrovnat se s obtížemi života pomocí nějaké lahodné škodlivosti. A když se sám stane jediným stresem - kvůli perestrojce, hormonálnímu nárůstu, bolesti - nemá jinou možnost, než uchýlit se k osvědčeným a známým metodám.

Chuť k jídlu stoupá před a během menstruace, protože tento konkrétní způsob zvládání stresu se jeví jako nejjednodušší a nejlogičtější. Ale to je zásadně špatné. A to ani kvůli skutečnosti, že konzumované kilogramy za měsíc mohou toto číslo velmi zkazit. Ale také proto, že takový způsob řešení stresu není nejlepší možností. A měli byste se naučit řešit tento problém, dokud se nevyvinul v patologii. A pak se šťastím možná jen přibývání na váze a intenzivnější trénink a možná i mozkové mrtvice, infarkty, cukrovka, problémy s kloubem a mnoho dalších problémů přímo souvisejících s obezitou..

Dalším důvodem, proč se během menstruace najednou cítíte, že jí hodně, mohou být hormony produkované tělem speciálně pro proces oddělení vajíčka a vzhled nového. Tělo reaguje vlastním způsobem - snaží se vyrovnat nerovnováhu obvyklých hormonů s jídlem.

Jaké jsou fyziologické příčiny výskytu zhora

K produkci ženských hormonů dochází pod vlivem centrálního nervového systému. Menstruační cyklus je koordinován:

  • hypofýza;
  • hypothalamus;


Hypofýza je zodpovědná za produkci hormonů

Vyskytují se hormonální fluktuace. Hladina adrenalinu a inzulínu se mění. Z tohoto důvodu je chuť k jídlu značně zvýšena. Kromě toho se zvyšuje tělesná hmotnost. Přebytečná tekutina se začne hromadit. Tělo je jasně otok.

Zvýšená chuť k jídlu může být také spojena s velkou ztrátou krve během menstruace. Tělo se tedy snaží zotavit samo. Doplňuje se bílkovina a železo. Nejnepříznivější stav ovlivňuje stav žen, které jsou náchylné k nadváze. Je důležité normalizovat metabolické procesy.

Proč chuť po menstruaci nezmizí?

Zhor po menstruaci je zvláštní kategorie. A pokud je obtěžování před plánovanou menstruací zcela ospravedlněno hormony nebo přípravou na porod dítěte, pak se po nich stane irelevantní.

Proč tedy takový hlad vzniká? Lékaři tvrdí, že to mohlo ovlivnit několik možností..

Pokud je zvykem „odměna“ jídlem, pak by ji tělo mohlo převést do hodnosti podmíněného reflexu. Poté, co zažil stres, snaží se „chválit“ sebe a dělá to s pomocí jediné páky, kterou zná - jídlo.

Pokud takový zvyk neexistuje a hlad se objevuje okamžitě po skončení kritických dnů, může to být příležitost k zamyšlení nad rovnováhou hormonů. Tento jediný příznak není důvodem k diagnóze. Měli byste však věnovat více pozornosti všem dalším projevům: pravidelnosti cyklu, otokům nohou a obličeje před menstruací, vypadávání vlasů atd..

Může být znamením těhotenství

Dokud nedojde ke zpoždění, žena nemusí mít ani podezření, že došlo k těhotenství. V tomto případě nebude hora projevem premenstruačního syndromu, ale příznakem úspěšného oplodnění. Jedná se o přirozený proces přípravy těla na úspěšné nošení dítěte a další porod.

V časných stadiích těhotenství se hladiny progesteronu rychle zvyšují. Tělo ukládá živiny. Při přepravě dítěte musí žena jíst dvě.

Zhor je zřídka patologický. Těhotenství mohou indikovat také následující příznaky:

  • nevolnost;
  • říhání;
  • nepohodlí v podbřišku;
  • slabost;
  • ospalost;
  • snížený výkon;
  • nesnášenlivost vůči některým štiplavým zápachům.


Slabost a závratě mohou mluvit o těhotenství.

Měsíční a sladké

Tento bod by měl být vložen do samostatného odstavce článku, i když jen proto, že se více obává. Koneckonců, žádná strava toleruje kilogramy koláčů a čokolády, i když důvodem je hormonální nerovnováha.

Na otázku, proč během menstruace chcete nejvíce sladkostí, existuje ve výzkumných materiálech plnohodnotná a zdůvodněná odpověď - vinu může mít buď nedostatek cukru v krvi (kvůli prudké změně hladiny inzulínu) nebo nedostatek endorfinu..

V prvním případě nedostatek inzulínu vyvolává nákup další čokolády. Prudké zvýšení hladiny inzulínu však nevede k nej růžovějším důsledkům. Takže je lepší odmítnout sladkosti. Často hřích o této možnosti. Deficit endorfinů však ve skutečnosti snižuje úroveň všech funkcí v těle a nelze jej zlevnit.

Naše tělo produkuje hormon štěstí sám (s výjimkou případů, kdy tlačíme jeho obsah čokoládou). A nejaktivněji k tomuto procesu dochází během ovulace. Ale poté se snižuje (vrací se k normálnímu, průměrnému). A tak musíte do těla uměle přidat trochu radosti. Jeho obsah můžete zvýšit levnějším způsobem - relaxovat, poslouchat příjemnou hudbu, číst svou oblíbenou knihu, sledovat film nebo seriál. Náhlé změny nálady také nastanou v důsledku změn endorfinů. Úroveň se zvýšila - méně podráždění, méně touhy něco sníst.

Proč stále chcete sladkosti před svým obdobím? Ze stejného důvodu jako během, ale stres je opět smíchán. Pokud bylo tělo dříve zvyklé „ho chytit“ čokoládou, pak během kritických dnů udělá totéž.

Hlad a kritické dny: „Chci jíst slzy hodně“

Díky mnoha studiím víme, že chuť k jídlu klesá s ovulací (když estrogen dosáhne svého maxima) a roste po ovulaci, když progesteron dosáhne svého vrcholu. Podle vědců se nárůst příjmu potravy zvyšuje o 90–500 kalorií denně. Na základě těchto a dalších údajů vědci sestavili vzorový infographic, který ženám pomůže rozložit zátěž a kalorií v různých fázích menstruačního cyklu.!

Strava na fázích menstruačního cyklu v kombinaci s fyzickou aktivitou:

První 2 týdny cyklu (folikulární fáze):

  • Ideální fáze pro svalovou hypertrofii a růst síly.
  • Intenzivní silový trénink 3 až 5krát týdně.
  • Příjem kalorií: 5% až 10% nad podporou.
  • Ideální pro získání svalu a zvýšení síly.

Poslední 2 týdny cyklu (luteální fáze):

  • Intenzivní silový trénink 1-2krát týdně.
  • 1-2krát týdně - kardio s nízkou intenzitou po dobu 20-40 minut.
  • Příjem kalorií: od 5% do 10% deficit nebo úroveň podpory.
  • Ideální fáze pro spalování tuků.

Ještě jednou bych rád připomněl, že ženské tělo je velmi citlivé. Když je žena v kalorickém deficitu nebo je-li v jejím životě denní (nebo více než 4krát týdně) kardio, tělo reaguje na takové manipulace, jako je nebezpečí přežití. Tělo v tuto chvíli vypíná „nepodstatné“ procesy, jedním z nich je reprodukce, což znemožňuje oplodnění. Vaše období tedy může zmizet!

Proč roste chuť k jídlu, na čem to záleží? Odpověď je jednoduchá: z estrogenu. Ano, estrogeny, v množném čísle. Toto není jeden hormon, ale tři tolik: estradiol, estriol a estron. Museli jste slyšet o estradiolu. Je to jeho akce, která byla nejlépe studována a je to on, kdo ovlivňuje pocity hladu a sytosti více než ostatní.

Je příznak nebezpečný?

Zhor nepatří k nebezpečným příznakům, i když způsobuje nepohodlí. Hmotnost a chuť k jídlu se obvykle normalizují na začátku menstruace.

Zřídka může být první projevem dysfunkce vaječníků nebo polycystických. Takový příznak je také příznakem poruch nervového systému, které vyžadují kontakt s lékařem..

Zhor také může naznačovat přenos infekčních procesů, zranění a také se objevuje po léčbě různými drogami.

Je možné užívat drogy

Léky na hubnutí se nedoporučují. Je lepší zaměřit svou energii na obnovení chuti k jídlu správnou výživou..

Pokud nelze léky vynechat, doporučuje se pacientům nejčastěji používat:


Reduxin pomůže snížit chuť k jídlu. Všechny uvedené léky zvyšují pocit plnosti. Přijato pouze po předchozí konzultaci s lékařem.

Shrnout

S neodmyslitelnou touhou po obžerství před menstruací je tedy spojena charakteristika ženské hormonální koule. PMS a podvědomá potřeba uklidnit mozková centra ovládající chuť k jídlu jsou zde důležité. Pod vlivem těchto podmínek se žena snaží uklidnit pomocí jídla, bavit se a radovat se, dosáhnout míru.

Všechny ženy jsou individuální a zvláštní, proto existuje mnoho lidí, kteří se naopak před menstruací obávají úplného nedostatku chuti k jídlu, až k nechutné a zvracující averzi k jídlu. Tyto podmínky jsou také způsobeny hormonálními změnami s odchylkou rovnováhy v opačném směru..

Bez ohledu na to, jak se PMS odráží v ženském stavu, člověk by se měl držet zlatého průměru. Musíte jíst střídmě a zaměřit se na zdravé jídlo. Je docela přijatelné občas se dopřát kousku čokolády nebo bonbónů, uzených ryb a jiných pochoutek. Potom tělo netrpí nedostatkem toho, co je žádoucí, nebude vykazovat agresivní hlad, který zajistí vynikající pohodu a vnější přitažlivost.

Cítím se jako lepkavý žvýkat celý den v práci a doma, zpočátku jsem si myslel, že to byla jen náhoda, dobře, zvlášť jsem si všiml, že doslova 4 dny před obchodem, vždycky chci jíst, jsem hubený a dokonce i objevují se tváře a po menstruaci, co se děje, je tělo pravděpodobně připraveno na ztráty. menstruace trvá 6 dní, první dva dny na lécích proti bolesti.

Experti Woman.ru

Získejte odborný názor na své téma

Victoria Kiseleva

Psycholog, Gestalt terapeut. Specialista z webu b17.ru

Muzyk Yana Valerevna

Psycholog, Psychoanalyst. Specialista z webu b17.ru

Semikolennyh Nadezhda Vladimirovna

Psycholog. Specialista z webu b17.ru

Julia Vadimovna Voronina

Psycholog, biblioterapeut. Specialista z webu b17.ru

Vzhechinsky Eve

Psycholog. Specialista z webu b17.ru

Zadoyina Lyudmila Aleksandrovna

Psycholog. Specialista z webu b17.ru

Andreeva Anna Mikhailovna

Psycholog, klinický psycholog, onkopsycholog. Specialista z webu b17.ru

Korotina Svetlana Yuryevna

Psychoterapeut. Specialista z webu b17.ru

Pavlichenko Marina Valentinovna

Psycholog, Consulting Psycholog. Specialista z webu b17.ru

Mohu mít čokoládovou tyčinku?

Říká se, že čokoláda pomáhá tělu vyrábět endorfiny? Přesně to, co potřebujete za nudných dnů premenstruačního syndromu. Užitečné nebudou všechny typy čokoládových výrobků. Například mléko nebo bílá čokoláda nepřinese žádnou výhodu, pokud na vás nebude pár kilo navíc.

Pokud jste opravdu chtěli něco sladkého, čokoládového dortu nebo sladkostí, doporučujeme si koupit tyčinku skutečné tmavé čokolády. Může být opilý přírodním kakaem, které vaříte sami..

A abyste překonali chuť na sladkosti, měli byste konzumovat dostatek vitamínů a minerálů. Hlavními prvky jsou chrom a hořčík, které snižují touhu jíst všechno, zmírňují podrážděnost a slzavost. Kritické dny jsou mnohem snazší.

Je důležité to vědět!

Americká psychiatrická asociace Orthorexia nervosa není uznána jako porucha příjmu potravy a v americkém diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch (DSM-5), který je ve Spojených státech široce používán, není uváděna jako oficiální diagnóza. Tato patologie neexistuje v posledním vydání ICD.

Ženy se vždy snaží sledovat své vnější parametry. Velké publikum dám se zajímá o to, co je hlavním důvodem potřeby jídla, zejména před menstruací. Během tohoto procesu není možné omezovat touhu po jídle. Hlad začíná zesilovat jen pár dní před tím, než začnou. Aktivní touha po jídle začíná, často dva týdny po ukončení menstruace. Tento příznak má jméno - premenstruační syndrom. To dává signál, že menstruace začne velmi brzy. Pokud mluvíme o zvýšené potřebě jídla, je to výhradně individuální. Existuje však několik důvodů pro zlepšení nebo naopak snížení chuti k jídlu, které se vztahuje na všechny ženy. Dále v článku podrobně o tom, proč se zvýšená chuť k jídlu před menstruací.

Fyziologie nebo patologie

Zajímavější:
Echinokoková cysta v játrech

Recenze Apple lupiny octa

K dnešnímu dni je problém zvýšené chuti k jídlu u žen několik dní před menstruací dobře znám. Existují spolehlivé odpovědi, proč k tomu dochází, doporučení, jak tomu zabránit..

K tzv. Zhor dochází okamžitě po ovulaci, ale chuť k jídlu roste postupně. Žena nebo dívka si všimnou zvýšené touhy jíst něco 7-10 dní před začátkem kritických dnů. Podmínka je spojena s fyziologickými procesy, je nemožné jim odolat a je zdraví škodlivá. Musíte se naučit, jak spravovat zhory.

Bude si libido poradit s vůlí, nebo bych měl brát léky

Pokud chcete před menstruací sex více než v jiných obdobích, můžete situaci změnit:

  • mají denní intimitu, takže odpovídající hormony jsou produkovány v těle;
  • užívání hormonálních drog;
  • se snaží zadržet.

První způsob je dobrý pro rodinné ženy, jejichž manželé jsou každou noc doma a jsou připraveni vykonávat manželské povinnosti. A pokud manžel pracuje jeden den - tři? Pak se můžete uchýlit k trikům, jako je sex po telefonu, ale s vaší vlastní slečnou. Ženy jsou bytosti s divokými fantaziemi, a to by jim rozhodně mělo pomoci..

Když jsou v těle produkovány hormony: endorfin, serotonin, - kromě hrubé přitažlivosti pro partnera se žena cítí inspirovaná a šťastná. S touto kombinací bude připravena na hory a její tvůrčí činnost se může zvýšit.

Je to fantasy svět, který pomůže překonat toto, ve skutečnosti, zvířecí pocit, když je nerealistické mít fyzický sex. Zbývá se jen zeptat: co dělat s netvořivou prací, když je třeba myslet, zaměřit se na předmět výzkumu? Opravdu berete hormonální drogy? Často se bojí používat kvůli riziku získání nadváhy, a nikoli bez důvodu.

Existují však hormony, ze kterých může člověk strašně zhubnout. Objemy a tvary těla jsou důležité parametry, ale ne ty hlavní. Musíte být opatrní při hormonální nerovnováze a celoživotní závislosti na drogách. Vzít je bezmyšlenkovitě není dobrý nápad. Je to příležitost ke konzultaci se sexologem, gynekologem, endokrinologem.

Vrhněte se na lidi, kteří chtějí jíst a plakat? Jak přežít PMS

Příznaky PMS u ženy: jak z nich těžit

Zranitelné a drzé - takže můžete popsat ženu s PMS. Příznaky premenstruačního syndromu jsou známé téměř každému a často nás pronásledují od první menstruace po menopauzu. Tento nestabilní stav psychiky je často nabízen k léčbě tabletkami, ale existuje lepší způsob, jak těžit z fází měsíčního cyklu. Jak to udělat?

Jsou dny, kdy můžete otočit hory, a stalo se, že jste zasáhli jako pytel. Velmi záleží na tom, v jaké části cyklu se nacházíte. Vaše nálada bude nejlepší v první polovině cyklu - v tzv. Folikulární fázi, kdy se ve vaječnících vyvíjí vajíčko. V této době se hladiny estrogenu plazí a překračují hladiny progesteronu. Estrogen vám pomáhá cítit svůdný, starostlivý a velkorysý - vše, co potřebujete k přilákání partnera, zatímco vejce dozrává pro ovulaci. Protože estrogen mobilizuje, stejně jako stresový hormon, malé problémy pro vás - jako husí voda.

Druhá polovina cyklu, luteální fáze, je dvoutýdenní období mezi uvolněním vajíčka z folikulu a nástupem menstruace. Zde začínají problémy s náladou - jakmile progesteron začne převládat nad estrogenem. Z progesteronu se stáváme letargičtí a náladoví a tyto pocity dosáhnou svého vrcholu 21. dne cyklu. Bezprostředně před menstruací hladina estrogenu dramaticky a dramaticky klesá - a vaše úroveň dobré vůle s tím. Pokud každý měsíc, jako by podle plánu, začnete spěchat na lidi, pak se váš estrogen snížil a naopak progesteron naopak vzrostl. Seznamte se s PMS - předčasným syndromem!

Předmenstruační syndrom: podobný duševní nemoci, ale ne to

PMS je přirozený výskyt. Není to dar, ale žádný velký obchod. Avšak v bibli amerických psychiatrů - Průvodce diagnostikou a statistikou duševních poruch - je premenstruační dysforická porucha (PMDD) popsána jako patologický stav vyžadující psychiatrickou léčbu. Pro PMDD jsou způsobilá asi 3 až 8% žen v reprodukčním věku. Asi 15–20% žen zažívá hroznou PMS nebo ji vůbec nezažívá. Všichni ostatní jsou někde uprostřed a naše pozice v tomto měřítku se může měnit z měsíce na měsíc, a co je důležitější, z menarky na perimenopause - během těchto období našeho života se symptomy PMS zhoršují kvůli nepředvídatelným hormonálním výkyvům.

Slzy a podráždění z modré, pocit, že se na vás nashromáždilo všechno a nikdo vás neuznává, neodolatelná touha jíst čokoládu a neschopnost vstát z gauče jsou součástí programu těchto několika dní před menstruací. Snížení hladin estrogenu vede k prudkému poklesu hladin serotoninu - to vysvětluje mnoho symptomů PMS. Nízký serotonin je charakteristický pro depresi, panickou poruchu a obsedantně-kompulzivní poruchu (OCD), takže se nemusíte divit, pokud se před menstruací cítíte trochu (nebo úplně) z hlavy..

Čím méně serotoninu, tím tenčí je skořápka, která vás chrání před vnějším světem. Stanete se citlivější na fyzickou bolest - a na kritiku. Horší se přizpůsobujete stresovým situacím, jste smutní, vyděšení, úzkostní, hladoví a plačící. Pokud porovnáme syndromy PMS a těžkou depresi, uvidíme mnoho náhod. Hlavní rozdíl je v tom, že PMS zmizí, jakmile začne menstruace, a těžká deprese může trvat týdny nebo měsíce..

K PMS obvykle dochází 3-4 dny před nástupem menstruace, ale měl jsem několik pacientů, kteří uváděli, že měli PMS začínající den nebo dva po ovulaci. Cítí se hrozná úzkost, deprese a beznaděje, často jsou v konfliktu s domácími a pracovními kolegy, těžko usnou, probudí se uprostřed noci, snadno se podráždí, jejich tělo vypadá, že se zvětší. Jiní pacienti tvrdí, že PMS je v nich zřejmě klidný, ale ti kolem nich stále pozorují změnu nálady.

Měsíční graf - graf vašeho života

Protože výkyvy nálad během měsíčního cyklu jsou normální, nemusíte je pít s tabletami, ale měli byste se o sebe postarat. Vřele doporučuji dodržovat časový plán cyklu, označovat nástup menstruace a ovulace. Pokud zaznamenáte čas, kdy vaše nálada začne skákat, pomůže vám to nejen naplánovat věci na měsíc, ale také pomůže vašim blízkým a případně kolegům, pochopit, co a kdy od vás očekávat.

To vám pomůže být vždy v pohotovosti a vědět, kdy jste zranitelní a ostře reagovat na všechno. Složité záležitosti by měly být naplánovány na začátku cyklu, když je vaše psychická stabilita vyšší. Estrogen, který dosáhne svého vrcholu ve středu cyklu, zlepšuje vaše slovní a motorické dovednosti, takže pro tuto dobu je nejlepší naplánovat šití a obchodní prezentace. A práce, která je ideální pro někoho s OCD, jako je třepání kabinetu, je nejlépe rezervována na období PMS.

Kromě toho je během PMS váš práh bolesti nejnižší - není nejlepší čas jít k zubaři nebo k odstranění chloupků. Přesuňte tyto činnosti do první poloviny cyklu.

Když chcete plakat

Obvykle si pacienti stěžují, že několik dní před menstruací na ně zaútočí slza. Tento jev se nazývá „přecitlivělost na zanedbávání“ a je často pozorován u lidí s klinickou depresí. Když hladina serotoninu dosáhne deprese v dolní mezi, vaše citlivost se zhorší a každý vás může urazit.

Před menstruací se stane totéž. Nepříjemné poznámky více bolí. Během PMS však ženy často pláčou, nejen proto, že je někdo urazil. Stali jsme se více citliví na sentimentální reklamu v televizi a na pláč písniček v rádiu. Když z pouliční scény - jako schizofrenický bezdomovec, který se pohupuje odpadky nebo podnikatel, který se zastaví, aby pomohl turistické postavě vymyslet mapu - mám v krku hrudku, vím, v jaké fázi cyklu jsem.

Náš emoční život se řídí rytmem vnitřních hodin a jejich vývoj musí být pečlivě sledován. Sledujte, kdy chcete sex, kdy - když jste romanticky nakloněni a kdy jste odhodláni nepřijmout vězně. Poté, co se s vámi staly biologické rytmy, můžete využít hormonální fluktuace ve svůj prospěch. A jediný způsob, jak jasně sledovat vaše změny, je udržovat „databázi“.

To je zvláště důležité, pokud začnete nebo přestanete užívat léky - zejména perorální antikoncepci nebo SSRI (selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu, moderní skupina antidepresiv) - které vytvářejí nepřirozený emoční poise. Jejich potenciální účinky na náladu, libido a další nejsou mýtem, ale skutečností, a možná zjistíte, že tyto léky od vás odebírají více, než dávají.

PMS: zuříme z modré

Pokud se záležitost omezila pouze na pláč! Zvýšená citlivost - zejména vůči kritice - může způsobit výbušnou emoční reakci. Moji pacienti, kteří si stěžují na PMS, si všímají, že během tohoto období jsou otráveni tím, že zbytek měsíce klidně sníží brzdy. Jejich reakce se stanou nepředvídatelnými a mohou tolerovat výrazy a činy, které v jejich repertoáru obvykle nejsou..

Jde o to, že přední laloky mozku, které potlačují emocionální centra, potřebují velké dávky serotoninu. Čím blíže k PMS, tím nižší je hladina serotoninu, takže pro mnoho z nás, čím blíže k PMS, tím je pravděpodobnější, že se zapne „fena režim“. Ale vyděsíme se z modré.

Důvody našeho zklamání jsou velmi reálné, jen obvykle více úspěšně potlačujeme náš smutek a zlost. Vzhledem k vysoké hladině estrogenu jsme obvykle odolní vůči stresu. Jsme bezstarostní, více se staráme o ostatní než sami sebe a snadněji se zbavíme problémů..

Jak naše touha pečovat o ostatní roste a zmenšuje se, závisí víceméně na našich dobách. Estrogen lze považovat za hormon zvaný „Cokoli chcete, drahá!“. Estrogen zakrývá naše oči duhovou mlhou. S cílem povzbudit nás k tomu, abychom sváděli partnera, a potom se starat o potomky, nás estrogen směřuje ven - dělat vše proto, aby děti byly šťastné a partner byl šťastný.

Když hladina estrogenu před menstruací prudce poklesne, duhový závoj klesne. Už nejsme svůdné ženy a nesnažíme se udržet potenciálního otce našich dětí. Je čas vyčistit doupě. A celý příští měsíc se opět bezpečně vyrovnáme se všemi odpadky, které nevydrží žádné síly týden před začátkem menstruace..

Předmenstruační syndrom - to jsem já skutečný

Naučme se z toho poučení. Možná byste se na měsíc neměli smířit s odpadky. Nespokojenost, která vás předstihuje v určité fázi cyklu, je dar, vaše šance na změnu života - takže se méně obětujete a vstupujete do očekávání jiných lidí.

To se snažím sdělit svým pacientům: právě v této fázi cyklu jsou vaše myšlenky a pocity skutečné, nevynalezené. Pokud se vám zdá, že už nejste schopni nést něco, že si nejste váženi, že máte více povinností než váš partner, že váš vztah je mimo rovnováhu, tak je to tak.

Nezapomeňte: zvířecí instinkt nám říká, abychom chovali. Každý měsíční cyklus je šance na zvýšení potomstva. Hormony dělají z vaší dělohy „preen“ a připravují se na objevení embrya - a oni vás vybízejí, abyste „postavili hnízdo“. Žena v pozdním těhotenství, jejíž progesteron dosáhl nejvyšší úrovně, je pokryta febrilním návratem domů.

Každý měsíc, když se vaše tělo připravuje na možnou tvorbu embryí, se hladiny progesteronu zvyšují a způsobují mírnou formu „hnízdního šílenství“. Na konci cyklu je žena přijata nespokojeností s jejím prostředím a manickou touhou něco změnit, čímž se vytvoří vhodné prostředí pro embryo, které se brzy hnízdí v děložní sliznici..

PMS je čas na psychologické přehodnocení, čas na inventarizaci a rozhodnutí, zda jste spokojeni s tím, kam váš život jde. Každý cyklus je příležitostí začít něco nového, obrátit život ve směru, který potřebujete. Poslouchejte své kritické myšlenky. Možná jsou mnohem důležitější, než si myslíte - a vsadím se, že je mohu uvést do činnosti.

PMS je skvělý čas k poslechu hlasu intuice. Během tohoto období se z důvodu nízké hladiny serotoninu stáváme „lidmi bez kůže“ - a bez žaluzií, které narušují naše emoční vnímání. Je čas pozastavit, promyslet a vzdát hold našim pocitům.

Důvěřujte své nedotknutelnosti - a příští měsíc ji používejte navždy. Zkombinujte vše, co vám přišlo na mysl během „kritického období“, zapište si to a udělejte to po skončení menstruace a stanete se více korektní a diplomatičtí. Zkuste to udělat měsíc nebo dva - a „měsíční“ předsevzetí se stanou součástí vašeho života.

V případě lékařských otázek se nejprve poraďte s lékařem.